Надо меньше пить и курить, больше есть овощей.
В Минздраве РФ озвучили основные факторы риска, которые человек может контролировать для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни, пишет "РИА "Новости". Ими оказались курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя и низкая физическая активность.
По данным экспертов, курильщик по сравнению с некурящим человеком в год вдыхает примерно в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота, в 937 раз больше твердых веществ, в 10,5 тысяч раз больше никотина и в 218 раз больше фенола.
– Именно с курением связаны до 90% всех случаев рака легких и половина сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому от него следует отказаться совсем, в том числе и от употребления электронных сигарет, которые оказывают такое же негативное влияние на организм, – уточнили в пресс-службе ведомства.
Ранее сообщалось, что для поддержания здоровья следует придерживаться определенных правил питания: чаще заменять мясо рыбой и птицей, не употреблять более 3 яичных желтков в неделю, отказаться от майонеза и есть 500 граммов овощей и фруктов каждый день.
Также для поддержания физической активности и укрепления сердечной и дыхательной системы детям и подросткам важны физические нагрузки в течение часа ежедневно, а взрослым достаточно 2,5 часов в неделю.
– Тогда точно будут видны положительные результаты: снизится риск гипертонии, инсульта, диабета, рака молочной железы и кишечника, риск падений и переломов шейки бедра, – подчеркнули в ведомстве.
- Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается ежегодно 7 апреля с 1950 года. В этот день в 1948 году вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Идея Всемирного дня здоровья была выдвинута уже на первой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в 1948 году.
Марина Подкорытова