Раньше я думал, что моя стройность, это навсегда, и ничего не заставит меня потолстеть. Но в один момент у меня начал появляться живот, и я понял, что нет, если я не буду за собой следить, то точно растолстею. А с моим телосложением это было бы очень смешно со стороны.
Человек без мышц, худой и с животом. Я не мог этого допустить, поэтому расскажу о трёх привычках, которые позволяют конкретно мне не толстеть.
Первая привычка, это пить воду. И нет, я не про несколько литров в день. Я о том, чтоб не пить чай, а пить воду. Ведь если человек делает себе чай, то обязательно чего-нибудь добавит. Сахар, конфеты и так далее. А я просто пью воду, мне больше ничего не нужно. И тут есть ещё два момента.
Первый, это то, что вода часто может нас насытить, мы путаем жажду с едой. Следовательно, если рядом с вами постоянно стакан воды, то голода будет меньше. Так же, я пью только остывшую или холодную воду. А организм тратит калории, энергию на то, чтоб нагревать воду, которая попадает в организм. Такое моё мнение.
Вторая привычка, это прогулки. Не так давно я работал в Москве, и у меня был каждый день выбор. Тридцать минут пешком или пять минут на метро. За пол года работы я только один раз использовал метро, и то, было срочное дело на работе. Если я вижу лестницу, то вряд-ли я буду использовать лифт или эскалатор.
Суть в том, чтоб двигаться там, где большинство предпочитает этого не делать. Ещё пример. У меня рядом с домом три магазина в пятиминутной доступности. Но я хожу в магазин, до которого двадцать минут. Ведь он больше, и гулять я хочу. Поэтому нужно больше двигаться. Толстел я именно тогда, когда неделю сидел дома без прогулок.
Так же, последняя привычка, которая не так давно пришла в мою жизнь, это голодание шестнадцать на восемь. То есть, восемь часов я ем, а шестнадцать голодаю. Это проще, чем кажется. Можно сначала есть девять часов или десять и сокращать.
Для наглядности, завтрак у меня в одиннадцать часов, а ужин до семи вечера. То есть, окно, которое длится восемь часов. Можно самостоятельно выбрать время. Как я знаю, лучше делать так, чем просто урезать количество еды. По крайней мере, для фигуры это именно так. Такой мой опыт, мои привычки.