Здравствуйте уважаемые читатели, сегодня поговорим об очень важной теме, Я уверен что у большинства людей есть или были проблемы с самооценкой, которые значительно ухудшали жизнь. Сегодня мы разберем как этого избежать, и начать себя любить. Низкая самооценка – это проблема, с которой в тот или иной момент сталкивается большинство людей. Буду откровенным, были периоды в моей жизни, когда и я страдал от этого. Но я смог это перебороть. Поэтому в этой статье Я хочу поделиться двумя шагами, чтобы перейти этот барьер. Так что если вы хотите быть о себе высокого мнения, прочитайте эту статью до конца.
Первое что необходимо сделать, это уйти с нисходящей спирали.
Люди с низкой самооценкой обычно принижают себя, они не думают что они достойны внимания, поэтому не особо о себе заботятся. Вы можете лишний раз не сходить в душ, питаться фаст-фудом, забыть почистить зубы, одеваться как попало, и даже злоупотреблять алкоголем и другими веществами, хотя знаете что для вас это все вредно! А все потому что Вы считаете что не настолько ценны, чтобы заботиться о себе, но проблема в том , что когда Вы не заботитесь о себе, своем теле, о том как оно выглядит, как оно ощущает себя, все это приводит к ужасным результатам, вы начинаете выглядеть и чувствовать себя все хуже и хуже, и ваша самооценка опускается еще ниже, потому что когда Вы смотрите в зеркало и видите что тело в упадке то думаете о себе еще хуже, это и называется нисходящей спиралью. Потому что с каждым повторением цикла, с каждым разом когда Вы забываете о личной гигиене, или впихиваете в себя тонну фаст-фуда, ситуация все больше усугубляется , Вы заботитесь о себе все меньше, и в итоге думаете что вы стали еще более никчемным чем раньше.
Так что ПЕРВОЕ что Вам необходимо сделать, чтобы почувствовать себя лучше, это вырваться из этого цикла. Если Вы этого не сделаете, то не сможете сделать следующий шаг, который исправит вашу самооценку. И самый лучший способ вырваться из этой спирали как-бы банально это не звучало- ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ! Если вы живете в очень захламленной комнате- Уберитесь, если Вы давно не были в душе и не брились, то займитесь этим в первую очередь, если Вы злоупотребляете фаст-фудом, то составьте для себя более здоровую диету, если-же у Вас проблема с веществами, то начните решать эту проблему. Конечно все это сказать проще чем сделать, ведь у нас есть естественное нежелание этим заниматься, но Я вас уверяю, если вы сможете себя подтолкнуть, и начнете о себе заботиться, то все начнет идти в лучшую сторону, нежели в худшую как сейчас.
Когда Вы станете лучше о себе заботиться, Вы сможете столкнуться с новой проблемой, а именно с сопротивлением, из-за когнитивного диссонанса. Когнитивный диссонанс- это чувство дискомфорта возникающее из-за двух противоречащих идей в голове. Одна часть из вас- хочет заботиться о себе, а вторая- считает что вы недостойны. И у вас могут возникать мысли, "Зачем мне заботиться о себе если я этого не достоин?", или "Нет смысла заботиться о себе, Я же того не стою". И Я вам расскажу что именно нужно делать, чтобы перебороть это.
И это и есть наш ВТОРОЙ ШАГ к исправлению низкой самооценки.
Одна из причин низкой самооценки, это мысли в голове которые постоянно нас унижают. Возможно Вы тоже относитесь к типу людей, которые думают "Никто меня любит, никто не хочет со мной дружить, Я никчемный и т.п" Именно из-за этого негативного монолога, Мы плохо о себе думаем. И эти мысли с течением времени, убеждают нас что это якобы правда. Ведь если Вы слышите одно и тоже снова и снова ,то вы начинаете в это верить, и чтобы остановить этот поток негатива у вас в голове, Вам стоит начать медитировать. Медитация это без всяких сомнений, одна из самых мощный привычек которую вы можете добавить в свою жизнь. Но как медитация может помочь в повышение самооценки?
Медитация имеет множество плюсов, но одно из самых мощных преимуществ , это набор навыков чтобы контролировать свои мысли.
В первую очередь она учит осознавать нас свои мысли, зачастую когда мы говорим себе негативные вещи, мы это даже не замечаем, наши мысли просто проигрываются на фоне десятки ,а то и сотни раз в течении дня. Когда вы возьмете в привычку медитировать, то вы начнете замечать эти мысли. Негативная мысль пронеслась в голове, и Вы понимаете, погоди-ка ,вот же негатив.
Второе чему учит медитация, это переформулировать свои мысли. Когда вы осознаете свои негативные мысли, Вы сможете с ними работать, так что если после медитации у вас в голове возникает "Я никчемный" Вы можете бороться с этой мыслью, и подумать "НЕТ, ЭТО НЕ ТАК, Я вношу свою пользу, Я хорошо рисую, или выслушиваю других, это приносит людям радость" это просто пример. Конечно Вам нужно подобрать мысль для своей уникальной ситуации. Держите в голове одно важное правило, чем больше Вы повторяете мысль, тем больше Вы в нее верите, так что если Вы начинаете бороться с каждой негативной мыслью, то Вы начнете верить что они все лживы. После определенного числа раз Вы убедите себя Что Вы не никчемны, но важно отметить что это не происходит быстро, исходя из моей практике, потребуется как минимум 3 месяца медитаций чтобы изменить то что Вы о себе думаете, но каждый раз когда вы будете бороться с негативными мыслями, Вы будете повышать свою самооценку хотя-бы немного. Это приводит нас к 3-ей вещи которую позволяет делать медитация. А именно создавать свои собственные мысли, ведь как Я уже упоминал чем больше вы повторяете мысль, тем больше верите Что она правдива, поэтому благодаря медитации возможно выбрать определенную мысль в которую Вы хотите верить. Очень важно повторять себе то, что хоть немного реалистично. Это не должно выглядеть так "Я умею летать, я владею магией" и тому подобное. Если Вы примените все эти советы в своей жизни, Вы быстро начнете замечать положительные сдвиги в повышении вашей самооценки. Любите себя, и заботьтесь о себе.
Дорогие читатели, подпишитесь, и ставьте лайки. Всем добра.