Рады приветствовать Вас на нашем канале Банный №1!
Русская баня является одним из самых популярных мест для отдыха. Помимо того, что посещение парилки помогает человеку расслабиться, такие процедуры еще и укрепляют его здоровье.
Важно знать, что поход в баню это целое действо. Поэтому париться нужно по определенным правилам и с учетом некоторых рекомендаций.
Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани.
Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.
Перед принятием банных процедур нужно снять все украшения, часы, очки.
Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани.
Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.
Перед принятием банных процедур нужно снять все украшения, часы, очки.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности:
Банную шапку (можете взять с собой рукавицу), сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, пемзу для подошв ног, мочалку, массажную щетку, шлепанцы. Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором нужно сидеть в парилке. Так же, по желанию, можете взять эфирные масла и запарки в парную, скрабы, маски для лица, чай на травах.
Предварительный этап:
Перед парной, для начала ополоснитесь под душем. Это помогает разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, мочалкой, пока не нужно. Мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.
Желательно не мочить волосы при принятии душа. Иначе в парилке вы можете получить тепловой удар. Чтобы избежать нагревания головы, наденьте шапку для бани, сшитой из шерсти, льна или хлопка. Можно также смочить её, чтобы сохранить вашу голову «в холоде».
Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Отличие их в тепловых режимах и продолжительности.
В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферу неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
Первый заход. Адаптация.
Первый раз заходят в парную, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловой нагрузке. На этом этапе веником не пользуются, но берут с собой для запаривания. Это позволяет насладиться ароматом листьев и помогает расслабиться.
В парной лучше дышать открытым ртом.
Оптимальной температурой при первичном заходе считается 60°С на нижней полке парилки. На ней нужно полежать и расслабиться. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться выше, на следующие полки, и продолжить прогревание там. Но помните, что первый заход не должен превышать 3-10 минут.
Второй заход. Жар, пар и веник.
Второе посещение более длительное около 10-15 минут. За это время вы сможете хорошо пропотеть и ощутить пользу массажа веником . Для наилучшего эффекта пребывания в парной на каменку небольшими порциями плещут горячую воду, разбавленную несколькими каплями эфирного масла. Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами. Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, что улучшает дыхание, а, следовательно, увеличивает потребление кислорода. В момент поддачи пара, лучше лежать. Эффекта в таком случае будет больше, да и на сердце нагрузка меньше.
Как париться в бане с веником?
Перед массажем веники нужно распарить до того момента, когда они начнут источать аромат.
Не стоит резко начинать хлестать тело. Вначале должен быть прогрев тела, после которого нужно выйти в предбанник на пару минут, а затем вернуться и начать по-настоящему париться. Процедуры лучше проводить вдвоем. Оптимальное положение — лежа на лавке либо сидя (при этом ноги находятся на одном уровне с телом).
Основные действия:
1. опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
2. потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
3. похлёстывание – хлесткие удары веником по коже.
4. поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
5. постёгивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником. компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.
По окончании массажа веником не спешите резко встать. Подождите пару минут, плавно поднимайтесь
Третий и все последующие заходы.
С каждый последующим заходом температура и продолжительность повышается. Следите за своими ощущениями и не сидите в парной через силу. Максимальное время пребывания 20-25 минут.
Что делать между заходами в парилку?
Пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие следует после каждого выхода из парной. Опытные парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или обливаются ледяной водой из шайки. Если вы новичок, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду с каждым последующим посещением бани.
После мытья стоит завернуться в полотенце или надеть халат, выпить горячего чая для восстановления сил. Лучшие напитки, утоляющие жажду и восстанавливающие водный баланс кожи - это квас или травяной чай.
Завершающий штрих процедуры — отшелушивание и питание кожи, а также маски для волос. Обычно «пилингуют» кожу в последний заход в парилку или после него. Тогда же накладывают различные маски.
Можете нанести на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассировать им тело, оставив целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона.
Если вы не парились веником — душ с мылом (а лучше гелем). Ну, а если вас хорошенько пропарили, да еще потом пилинг был, то мыло теперь только навредит вашей коже.
Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!