Завтракать по утрам надо обязательно! Современные ученые, медики, диетологи единодушны в своем мнении: отказ от завтраков — это одна из основных причин, приводящих к ожирению. По статистике метаболизм ежедневно завтракающих людей на 4% быстрее, чем у обычного человека, а у тех, кто отказывает себе в этом удовольствии — на 8% медленнее среднестатистического гражданина.
Большинство диетологов утверждает, утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются практически без остатка.
Проблема в том, что в наше время очень многие люди живут просто в бешеном ритме жизни. Зачастую просто не хватает сил и времени, чтобы не то что приготовить завтрак, а просто попить чайку. Пропуская утренний завтрак, мы мы теряем гораздо больше, чем недостающие калории.
Нео,ходимость для нашего организма простого завтрака на самом деле объясняется в самом его названии: нарушение поста между ужином и следующим большим приемом пищи после пробуждения. Зачастую этот перерыв может занимать до 12 часов, и это слишком долгий промежуток во времени для нашего организма. Завтрак полезен, необходим и крайне важен для всех частей и сложных систем человеческого тела.
Для иммунитета
Научные исследования доказали, что человек, привыкший завтракать, меньше подвергается стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с людьми, которые отказываются от утренней традиции принимать пищу.
Для мозга
Ежеутреннее питание крайне необходимо нашему мозгу для запоминания информации и лучшей концентрации внимания.
Для контроля над голодом и активации организма
От утренних калорий практически не поправляются! Наоборот — чем раньше вы позавтракаете, тем раньше ваш организм проснётся и начнёт работать. Утренние калории расходуются без остатка даже после плотного завтрака.
Для продуктивности
В случае, если вам предстоит напряжённый трудовой день, хорошо позавтракайте и принимайтесь за работу. Помните, что вы создали себе додстаточный запас энергии, которая повысит вашу работоспособность на 30-40%.
Для энергии
Если вы полдня ничего не едите, то лишаете себя энергетической подпитки, и ваш организм работает на резервных запасах. А это не всегда полезно!
Для красоты
Если вы не завтракаете, то не даёте проснуться обменным процессам и ваш организм, вместо того, чтобы активно взяться за работу по расщеплению жиров, откладывает всё на «потом».
Завтрак поднимает настроение
Вкусный завтрак как ничто так не поднимает настроение с самого утра. Помимо того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает настроиться на предстоящий день и собраться с мыслями.
Для того, чтобы начать делать зарядку
Постарайтесь выработать для себя и своей семьи специальный режим питания. К примеру, после утренней пробежки или зарядки, организм и сам не откажется от чего-нибудь вкусненького, чтобы восполнить израсходованные калории. Главное, делать все с удовольствием!