Сейчас Вы узнаете про десять ежедневных действий, выполняя которые Вы улучшите свою жизнь, станете продуктивнее и будете чувствовать себя хорошо.
Как хорошо, что в детстве нам говорят, что нужно делать – утром чистить зубы, завтракать и спать в обед. Но когда мы вырастаем, становимся сами себе хозяевами и забываем про полезные привычки. И то, что я расскажу Вас, некоторым может показаться банальностью, ведь они это делают. Но поверьте, для большинства людей это будет большим открытием.
Кстати, если хотите разобраться более подробно и наглядно, предлагаю Вам посмотреть видео на эту тему на моем канале:
1. ПЕЙТЕ ВОДУ
Начинайте свой день со стакана чистой воды. Это точно поможет Вам чувствовать себя лучше. Ведь вода борется с обезвоживанием. И это большой плюс для Вашего организма. Ночью Вы потели, проснулись с утра и сходили в туалет. Т.е. за это время Вы потеряли большое количество воды. А это значит, что Ваша кровь загустевает. Что является причиной головных болей, нарушения пищеварения и многое другое. Слышал такое мнение, что стакан чистой воды с утра снижает риск инсульта.
А еще, если Вы почитаете про любые заболевания, то Вы обнаружите – первое, что рекомендуют делать специалисты – это выпивать норму воды. Кофе не считается.
2. НАЧИНАЙТЕ УТРО С ЗАРЯДКИ
Вы заметили, что после физических упражнений появляется желание жить! Когда мы ходили в зал вечером и приходили домой, то спать не хотелось. Наоборот, было больше желание пойти погулять, больше двигаться. Если Вы начинаете свое утро с зарядки, то даете повышаете свой метаболизм. Организм привыкает к равномерным физическим нагрузкам, и Вы чувствуете себя весь день бодрым. А еще улучшается кровообращение, работа нервной и дыхательной системы.
3. ХВАЛИТЕ ОКРУЖАЮЩИХ
Многие любят находить в людях только негативные стороны и указывать на них. Тем самым они портят отношения и создают напряженную обстановку. А это в свою очередь ухудшает их личную жизнь. Даже если человеку нравятся конфликты, то это все равно влияет на его здоровье, потому что любой конфликт – это стресс для организма.
Научитесь хвалить людей, и Вы обнаружите, как и к Вам начнут относиться хорошо. Научитесь любить людей и Вас никто не будет раздражать, что приведет к повышению самооценки, настроения и улучшит Ваше психическое состояние.
4. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Особенно полезно дробное питание, если у Вас проблемы с желчным пузырем. Кстати, Вы можете об этом даже не подозревать.
Наш организм выделяет желчь, которая необходима для всасывания жирных кислот. Желчь выделяется через определенный промежуток времени. И в тот момент, когда она выделяется, мы должны питаться. В среднем, этот промежуток составляет 2-3 часа. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют делить прием пищи на 5 раз. Т.е. завтрак, через несколько часов после завтрака съесть что-нибудь легкое. Это может быть хоть банан или яблоко. Обед и после обеда так же через несколько часов перекусить легким. А так же ужин.
5. УЗНАВАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ
Учитесь каждый день. Читайте, смотрите полезные для саморазвития видео. Многие люди этим не занимаются вообще. И если Вы будете в день читать хотя бы по десять страниц, то Вы уже будете умнее, чем большинство людей вокруг Вас.
А ведь все знания можно применить в своем росте! Я это делаю. Что-то узнал новое и интересное – поделился с Вами. Всем это выгодно!
Причем, изучайте не только специальную литературу в Вашей сфере, но и художественную и смежную.
6. ОБЩАЙТЕСЬ
Только общайтесь не в интернете, а в живую. Так Вы будете прокачивать свои навыки коммуникации. Чем больше будете общаться с людьми, тем проще Вам будет познакомиться и найти общий язык с любым другим человеком.
А сегодня в мире, где все решают связи, это очень полезный навык. Ведь, чтобы где-то пробиться, что-то получить, важно знать людей, которые помогут Вам это сделать.
У меня, кстати, тоже бывают моменты, когда ни с кем не хочется общаться. Но когда я начинаю это делать, этот процесс затягивает. Просто найдите людей, с которыми Вам приятно находиться. Ищите знакомства с людьми, которые развиваются в том же направлении, что и Вы. А если еще эти люди умнее и сильнее Вас, то это еще лучше. У них Вы сможете многому научиться.
И поверьте – люди, у которых все очень хорошо в жизни, с удовольствием делятся своим опытом.
7. ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕФОН ЗА ЧАС ДО СНА
Если Вы пользуетесь телефоном перед сном, то Вы скорее всего заметили, то Вам сложно засыпать. Во-первых, хочет посмотреть все. А во-вторых, телефон своим свечением обманывает наш мозг. Он понимает так – если мне в глаза так ярко светит, то это значит, что еще не время спать, потому что не поздно. Плюс к этому еще и свечение влияет на нашу нервную систему.
За собой я тоже заметил, что, если я сижу (или лежу) в телефоне перед сном, то засыпаю очень поздно. Потом утром сложно просунуться. Но если я отключаю телефон часов в восемь вечера, то в десять часов я уже сплю. И утром просыпаюсь бодрый.
8. ЕШЬТЕ МНОГО ОВОЩЕЙ
В овощах содержится много полезных витаминов, которые просто необходимы для нашего организма. То же самое, что и с водой – при любом заболевании, врачи рекомендуют есть много овощей. В овощах и фруктах содержится очень много клетчатки. А клетчатка улучшает пищеварение и в целом хорошо воздействует на наш организм.
Почитайте больше про овощи. Вы удивитесь – оказывается, почти весь наш здоровый рацион должны составлять овощи. Мясо занимает совсем маленькое место во всем меню.
9. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ
Чистый воздух – очень важная составляющая для нашего здоровья и мышления. Только гулять нужно не по торговым центрам, а на свежем воздухе.
Когда мы сидим в помещении, то мы вдыхаем очень много вредных частиц. Это и бытовая пыль, различные ядовитые запахи. А ведь все это потом вместе с кровью разносится по организму. Конечно же это вредно!
Прогулка на свежем воздухе очищает кровь. Заставляет нас чувствовать себя хорошо. А если у Вас еще рядом есть море или лес, то это вообще круто. Мы, например, с женой гуляем по берегу моря. Правда, иногда забываем это делать. Но в те дни, когда ходим, настроение после прогулок очень хорошее.
Вообще, норма для человека – десять тысяч шагов. Но если Вы будете выполнять хотя бы половину этой нормы, то будет уже хорошо.
И еще, не слушайте музыку. Лучше подумайте о чем-нибудь. На свежем воздухе всегда приходят умные мысли.
10. ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВА
Окружите себя позитивными людьми. Я выявил всех людей, которые как-то негативно на меня влияли – говорили, что у меня ничего не получится, критиковали все мои идеи… Если у Вас есть такие друзья, то рекомендую задуматься – а нужны ли Вам такие? Ведь друзья – это те, кто смотрит с Вами в одном направлении и готов поддержать в трудную минуту, и во всем.
Я стараюсь себя окружать людьми, которые меня вдохновляют. У которых можно чему-то научиться. И поверьте, это уже дает свои плоды. Найдите себе тоже такое окружение. В Вашем городе 100% есть люди, которые хотят развиваться и хотят заниматься тем же, чем занимаетесь Вы!
Пишите в комментарии, есть ли в Вашем окружении такие люди.
Ставьте лайк, если Вам было полезно это видео, и Вы узнали что-то новое! Жмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео. Всем пока!
И бонусом покажу Вам еще одно полезное видео: