Газлайтинг – частое явление в отношениях с абьюзером. Это один из элементов насилия в отношениях с человеком, который контролирует свою жертву практически круглые сутки и навязывает ей свой образ жизни.
Вспомните, наверняка вы слышали что-то вроде «Ты неадекватно реагируешь», «Я же просто пошутил» или, например: «Выдохни!». Зачем он это делает? Чтобы не брать на себя ответственность за свои действия, и чтобы заставить чувствовать вас себя виноватой за «неправильные реакции» на него.
Он затыкает вам рот, чтобы обесценить ваши сомнения.
Вообще, можно условно назвать несколько стадий, через абьюзер проводит свою жертву. Подумайте, вспомните, возможно, и вас так газлайтили:
Стадия «отрицание». Здесь вы начинаете замечать, что абьюзер становится странным, но не придаете этому особого значения, и просто отмахиваетесь от того, что происходит. Считаете, что здесь ничего страшного, этого больше не повторится, и на это не стоит обращать внимания. А зря…
Стадия «сомневаюсь в себе». Здесь вы начинаете думать, что вы воспринимаете все «не так». Но у вас еще вроде бы есть силы и понимание, что можете защититься от абьюзера или вообще доказать ему свое мнение, а то и вовсе переубедить. Но эти надежды по факту оказываются ошибочными.
Стадия «он прав во всем». Опасная стадия, когда вы реально начинаете верить, что абьюзер прав, а вы – ошибаетесь, и, более того, виноваты в том, что происходит. Далее вы начинаете его оправдывать, и вопреки «остаткам силы воли», соглашаться и поддерживать. И все – ради того, чтобы заслужить его внимание и одобрение.
Именно на этой стадии может развиться сложная форма депрессии, тревожных расстройств и депрессии.
Так можно ли противостоять газлайтеру?
Если в данный момент у вас нет возможности уйти от этого чудовища, то нужно думать, как жить с его насилием. Конечно, лучший вариант – это бежать от него. Но если пока не получается, соблюдайте следующие меры безопасности.
Не стоит проверять, на самом ли деле вы или он (не) говорили или (не) делали того, о чем идет речь. Если упорно доказывать свою правоту, может стать хуже: вы его не убедите, а в вашем сознании осядут лишние сомнения.
Больше доверяйте себе, делайте на себе акцент. Развивайте уверенность в ваших личных убеждениях и правильности именно ваших действий.
Если же газлайтером является ваш муж, то не надо оправдываться или доказывать, что с вами все в порядке. В спокойной манере, но твердо и уверенно скажите ему, что такое его отношение вам неприятно, и далее вы не будете мириться с этим. Если ничего не изменится – убегайте, роняя тапки.
Запомните важную вещь: в основе здоровых и нормальных отношений не могут находиться подобные манипуляции. Наверняка, вы уже поняли, что чем дольше вы будете жить под одной крышей с газлайтером, тем дольше времени вам понадобиться на то, чтобы «собирать» себя и свою голову по частям.