Одно дело, когда стыд возникает из-за неблаговидного поступка и совсем другое, когда ты живешь с этим чувством постоянно, и оно стало твоим вторым «Я». И всё своё бытие ты оцениваешь исключительно с позиции стыда.
Стыд – это токсичное чувство. Если испытывать его в фоновом режиме, можно подцепить кучу психосоматических переживаний.
В психологии выделяются несколько причин, по которым мы сталкиваемся со стыдом глаза в глаза:
1) Негативное представление о себе
2) Сильный внутренний критик
3) Осознание своей ошибки или оплошности
4) Насмешки или критика других людей по отношению к вам
5) Неуместность своего поведения и осознание этого
6) Раскрытый обман
7) Обещания, которые вы не выполнили и подвели другого человека
8) Положение, в котором о вас узнали что-то неприличное
Само по себе чувство стыда говорит о том, что у нас есть СОВЕСТЬ. Но у одних совесть включается в нужные моменты и позволяет больше не допускать ошибок (например, не подводить людей).
А у других людей чувство стыда начинает жить с ними на постоянной основе, не давая реализовываться в жизни.
Истоки чаще всего кроются в детстве. Стыдливая мама, которая постоянно одергивала ребенка, когда он пытался проявить себя или же родители, которые в качестве метода воспитания выбрали способ постоянно стыдить ребенка за его поступки.
В итоге ребенок вырастает с ощущением: я плохой, я постоянно что-то делаю не то, а что – не до конца осознаю.
Внешне человек и правда не делает ничего постыдного, но внутри у него может происходить буря эмоций.
Стыд также присущ русской культуре. Сколько у нас пословиц, поговорок о стыде! Литературных произведений, которые изучают со школьной скамьи. Стыд неразрывно идет рука об руку с совестью. А совесть в советские годы считалась главной добродетелью.
Но времена изменились и сейчас на вершине пирамиды люди как раз таки не особо совестливые и стыдящиеся. Наоборот, поощряется вываливать свое нижнее белье напоказ – социальные сети очень этому способствуют.
Тут главное не впадать в крайности. Слишком стыдливый человек вообще теряется для общества, перестает верить, что он достоин демонстрировать свои таланты, запирается дома и никак себя не проявляет.
Что делать?
Чтобы хоть чуть-чуть ослабить и трансформировать стыд во что-то более мягкое, нам нужно, во-первых, ПРИНЯТЬ СЕБЯ с достоинствами и недостатками, перестать требовать от себя идеальности. А во-вторых, ослабить влияние Внутреннего Критика. Ибо все гадкие слова, которые вы говорите себе – это говорит он (то есть совокупность негативных голосов в ваших нейронных сетях).
Где стыд, там и осуждение себя. Поэтому важно осознать и прекратить самобичевание тут же, как оно возникло.
Вообще, стыд нужно прорабатывать со специалистом, но и при самостоятельной работе, используя только эти два метода, вы уже значительно улучшите свое состояние.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи!