Тоска появляется когда мы чувствуем отсутствие близкого человека рядом с нами, это так же может касаться совсем не людей, а ситуаций, мест. Нас переполняет тоска по дому, когда мы находимся в другом месте. Узнайте как справиться с тоской. А собственно почему мы скучаем?
Тоску все мы испытываем при определенных обстоятельствах. Бывает что мы скучаем по любимому человеку, прошлому событию, потерянным отношениям или дому когда мы далеко.
Подобные изменения психофизического состояния в данной ситуации естественны. Тоска, часто неприятная, сама по себе она является неотъемлемой частью человеческой жизни.
Что такое тоска?
Тоска - один из сигналов о потребностях. Для нас важно то, что мы упускаем. Несмотря на сопутствующие негативные переживания, стоит взглянуть на то, чего нам не хватает. Я призываю вас задать себе несколько вопросов: о чем вы скучаете (например, о доме)
Почему важен дом? Что мне дает дом? Какие потребности он удовлетворяет? Что для меня значит дом?
Дело не в том чтобы не чувствовать тоску, а в том чтобы испытать ее полностью и узнать о себе больше расширив свое сознание.
Может оказаться что то, что мы изначально называем тоской по дому, является например страхом перед неизвестным, боязнь перемен и т.д.
Некоторые говорят, что лучше скучать по кому-то, чем не скучать.
Если мы строим близкие отношения с кем-то, что дает чувство безопасности, не удивляйтесь что когда близких не будет рядом некоторое время, мы почувствуем нужду и беспокойство.
Благодаря тоске нам легче ценить важное.
Иногда только разлука заставляет нас осознать, как много значит для нас объект желания. Именно тоска подчеркивает или заставляет нас осознать роль которую эти конкретные отношения или место играют в нашей жизни.
Испытывая тоску, которая со временем естественным образом теряет свою интенсивность, при этом мы развиваем и укрепляем способность переносить этот тип разочарования.
Когда нужно обратить внимание?
Интенсивность и продолжительность тоски которая мешает жизни должна быть поводом обратить на нее внимание.
Если во время расставания мы не можем нормально себя чувствовать, стоит обратиться к специалисту.
Конечно у каждого человека есть индивидуальные способности к адаптации, но если депрессивное настроение длится дольше, а наше поведение, эмоции или мысли мешают повседневной жизни, стоит обратиться к психологу.
Негативные психологические последствия разлуки, особенно длительной разлуки, могут иметь симптомы похожие на депрессию.
Поэтому я призываю вас заботиться о собственном здоровье.
Ревность, особенно в контексте тоски по любимому человеку, обычное чувство.
В какой-то мере естественно испытывать ревность по поводу разлуки.
Однако если мы попытаемся справиться с тоской и сопутствующей ревностью «путем» чрезмерного контроля над любимым человеком, объективно необоснованных упреков, то это может навредить отношениям.
В такие моменты стоит остыть и задуматься в чем именно заключается ревность. Возможно мы боимся потерять любимого человека, свой контроль над ним.
Если да, то стоит подумать, какова цель этого контроля и можно ли вместо этого использовать другую, более конструктивную стратегию.
Конечно, иногда проще упрекнуть, сказав: «Почему ты не отвечаешь на звонки!? Ты точно с кем-то!» или «Я беспокоюсь о тебе!», основываясь на собственных страхах или идеях.
В такой ситуации я призываю вас попытаться соотнести свои собственные эмоции и факты, например: «Когда мы долго не разговариваем, я начинаю бояться, что что-то случилось.
Я забочусь о твоей безопасности». или «Ты важный мне человек, поэтому иногда когда ты молчишь, я чувствую ревность».
Скорбь и все сопутствующие ей аспекты также вызывают чувство тоски.
Фактическая динамика тоски такова, что постепенно возникающие негативные чувства должны исчезать.
Однако если несмотря на время, характер и интенсивность наше состояние не меняется, стоит воспользоваться поддержкой психолога.
Также стоит помнить, что обвинять партнера в своих чувствах не имеет смысла.
Близкий вам человек может поддержать, позвонить вам, написать письмо, но от нас зависит, как мы будем реагировать его отсутствие.
Как справиться с тоской?
Найти себе дополнительную работу которая немного подавит негативные последствия тоски, это не самый конструктивный способ справиться с ней, но ее эффективность сложно отрицать.
Современные технологии и доступ к Интернету, телефон и сообщения - эффективный способ оставаться на связи.
Отсутствие прямого взаимодействия, например прикосновения, по-прежнему оставляет определенную пустоту, но простая возможность поддержания контакта на коммуникативном уровне помогает снизить эмоциональное напряжение связанное с тоской.
Обретение смысла в ситуации тоски позволяет нам переносить дискомфорт разлуки.
В новой ситуации стоит искать положительные стороны.
Тоска обычно связана с каким-то изменением, а изменение часто - это новые возможности. Я призываю вас посмотреть что хорошего в этом изменении, несмотря на чувство разлуки.
Может оказаться при разлуке с любимым человеком появится свободное время и его можно использовать например, для занятия делами которые давно откладывались.
Может быть место, в котором вы находитесь, открывает новые возможности: увидеть новые места, попробовать новые блюда.
Попытка перенаправить ваше внимание на то, что изменения это хорошо, может эффективно снизить эмоциональное напряжение возникающее из-за тоски.
Тоска в разные моменты жизни сопровождает каждого человека. Однако если тоска становится основным мотивом повседневной жизни, доминируя в других сферах жизни, стоит обратиться к психологу.