Здравствуйте, друзья, приветствую вас в своём Дзене)
Большинство людей переживают депрессии, стресс и расстройства от расставания без помощи специалиста и постепенно свыкаются с тем, что есть.
Но есть случаи, когда болит так сильно, что нарушаются основные жизненные циклы, как говорят: «ни есть, ни спать...». В жизни начинается чёрная полоса.
Почему люди не идут к психологу
Да, можно обратиться к профи, чтобы достаточно быстро восстановиться с помощью специальных техник. Но есть несколько сдерживающих факторов:
- люди не всегда хотят делиться личным и замыкаются;
- не все знают о том, что так можно сделать;
- не сильно верят в успех или целесообразность;
- знают и не прочь обратиться, но не имеют возможности.
Что вас поддержит?
В этих ситуациях может помочь понимание того, как устроена «работа горя». Этот термин знаком психологам и хорошо бы обычным людям тоже о нём узнать. Ведь понимание того, что с вами происходит — это уже САМОПОМОЩЬ.
Теория пяти этапов
Условно выделяют пять стадий, которые переживает человек при утрате и расставании:
- отрицание,
- гнев,
- компромисс,
- депрессия,
- принятие.
Каждый может проходить эти периоды в разное время, непоследовательно или, например, сразу несколько одновременно. Цель теории о пяти этапах — дать людям понять, что все эти чувства и реакции нормальны и не являются признаками слабости.
Универсальный совет,
который бы дала абсолютно всем, заключается в одной фразе:
Дыши во всех непонятных ситуациях. Особенно в острых, стрессовых, болящих.
Дыхание — это то, что всегда под рукой, в отличие даже от стакана воды. За 5-10 минут вы полностью расслабите тело, чтобы оно не накапливало напряжение и очистите мысли.
Да, сразу проблема и боль могут не исчезнуть, но если делать регулярно, то выход из ситуации наступит гораздо быстрее и с наименьшими последствиями для организма по принципу: меньше зажимов в теле — меньше симптомов и болезней.
Пример антистрессового дыхания 4:8 показываю в видео:
Пишите в комментариях, подписывайтесь и задавайте вопросы в директ, а я продолжу тему. Возможно это вас поддержит уже сейчас.