Skin Detox – программа, рассчитанная на 14 или 28 дней, которая значительно помогает улучшить здоровье кожи и волос. 28 дней — это слишком, а вот пару недель можно попробовать. Записалась на прием в диетологический центр, сдала анализы, прошла осмотр и получила на руки план питания. План грустный, честно признаюсь. Но чего не сделаешь ради того, чтобы встретить лето прекрасной!
Итак, в течение двух недель вам предстоит:
- ОТКАЗАТЬСЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА В ЛЮБОМ ВИДЕ (КОНФЕТЫ, ШОКОЛАД И Т. Д.).
В сопровождении к этому пункту разъяснялось, что сахар вызывает воспалительные процессы (в том числе и акне), а также вызывает в организме реакции, которые разрушают волокна коллагена и эластина (отвечающие за эластичность кожи). Другими словами, для здоровья кожи сахар абсолютно вреден.
- ЕСТЬ ЗЕЛЕНЫЕ МЯСИСТЫЕ ОВОЩИ
Ввести шпинат или то, что здесь называется смешным словом boerenkool (в английском – kale, по-русски – “кудрявая капуста”, говорит google, но я ни разу не видела эту зелень у нас на прилавках) в каждый прием пищи (съедать порцию мясистой зелени на завтрак, обед и ужин). Смузи по утрам я делаю уже очень давно, и, хотя обычно я обхожусь фруктами и ягодами, добавить горсть шпината в блендер не проблема. А в остальном — в Амстердаме вести organic образ жизни очень просто, здесь на каждом углу магазины с органическими продуктами, и в меню почти каждого кафе есть что-нибудь со шпинатом или этой boerenkool, так что и с этим пунктом я как-нибудь справлюсь.
- ВЫПИВАТЬ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ ПО УТРАМ
Каждое утро выпивать стакан теплой воды на голодный желудок. Эту полезную привычку я пытаюсь внедрить уже очень давно, но ничего, кроме кофе в мой спящий организм по утрам не вливается. Ок, пойдем на жертвы в этом пункте, тем более что памятка обстоятельно поясняла: стакан теплой (не горячей) воды мягко запускает процесс пищеварения и самоочищения организма, что очень, очень полезно в борьбе с прыщиками и раздражениями кожи лица.
- ЕСТЬ ПЕТРУШКУ И КОРИАНДР
Увеличить употребление кориандра и петрушки до 3-х раз в день (добавлять свежую зелень в салаты и соки). Обе травы поддерживают работу печени, и таким образом помогают организму выводить токсины не через кожу, а через другие системы. В памятке давался совет выращивать эти травы на подоконнике, милая голландская прагматичность.
- УБРАТЬ СОЮ
Отказаться от сои в любом виде. В сое, объясняла инструкция, много фитоэстрогена, который влияет напрямую на состояние кожи. Прощайте, тофу и соевый соус, мне будет вас не хватать!
- ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КОФЕ
Нет! О, нет! Перечитываем: Stoppen Met Koffie Drinken. …!
Диетическая драма. Черный и зеленый чай тоже нельзя. Можно пить травяные настои, разбавленные свежевыжатые фруктовые соки и много-много воды. Тоска…
- ПЕРЕЙТИ НА ОРГАНИЧЕСКУЮ КОСМЕТИКУ
Исключить использование неорганической косметики и бытовой химии, а по возможности и вовсе заменить промышленные лосьоны на масла, а бытовую химию — на органические аналоги на основе соды. Как объяснили мне в центре, многие продукты содержат химические элементы, которые влияют на гормональную систему организма (в частности, некоторые компоненты в шампунях, кремах и бытовой химии могут нарушать баланс эстрогена и прогестерона, что напрямую сказывается на коже), и поэтому желательно максимально оградить свой организм от контакта с промышленной косметикой на период детокса. Вместо молочка для тела и рук рекомендовалось использовать органическое кокосовое масло. И прилагался список facial oils для очищения кожи, в моем случае рекомендовалось масло календулы.
- ЕСТЬ «ХОРОШИЕ» ЖИРЫ
Ввести в рацион «хорошие жиры», продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, в частности авокадо, лосось, бразильский орех, семечки и т. д. Рекомендовалось исключить красное мясо вообще, употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, куриное мясо или индейку 1-2 раза в неделю, а в остальные дни заменить животный белок на растительный (чечевицу, горох, дикий рис). Всякие копчености, солености и прочие вредные биг-маки по понятным причинам исключались тоже.
РЕЗУЛЬТАТ
- Состояние кожи улучшается очень заметно
- Проходят раздражения и пигментные пятна
- Качество сна становится лучше из-за сбалансированной пищи
- Появляется больше сил и энергии, как объясняют диетологи - это исключение сахара и кофе – эти продукты вызывают волнообразный прилив энергии, который затем сменяется апатией
Развития и чистой кожи! 🤍
