Если Вы каждое утро чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, но с наступлением вечера и ночи ощущаете прилив сил, то эта информация для Вас. Быть совой, когда рабочий день начинается в 8 утра, может доставлять неудобства. Но помимо этого, по результатам разных исследований существуют реальные риски для здоровья связанные с циклами сна и бодрствования, если они не совпадают с нормой🛏
У любителей лечь спать поздно на 30% чаще наблюдается повышенное артериальное давление, даже если время сна и его качество одинаковы. Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Полуночники склонны потреблять больше калорий за день и чаще страдают лишним весом чем те, кто ложится вовремя.
В ряде исследований было установлено, что поздний уход ко сну увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа. Это может быть связано с увеличением веса, нездоровой активностью и уменьшением сна в целом, но эксперты также считают, что сам факт позднего сна может повлиять на метаболизм в организме. Это происходит из-за несоответствия внутренних биологических часов и тем, чем Вы занимаетесь тогда, когда нужно спать. Поэтому ваш организм перестаёт нормально переваривать пищу и сжигать глюкозу в нормальном режиме.
В большинстве случаев поздний сон ассоциируется с дефицитом сна, который непосредственно связан с ослаблением иммунной системы. Было отмечено, что многие студенты, которые занимаются в ночное время и специалисты, работающие в ночную смену, болеют чаще. Ослабление иммунной системы приводит к потере защитных функций организма, что приводит к началу многих заболеваний.
Чтобы доказать риск для здоровья от позднего сна, было проведено одно из самых крупных исследований. В нем приняло участие около 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет, которое длилось около 6,5 лет. За это время было обнаружено, что у тех, кто практиковал поздний сон вероятность смерти была больше на 10%. Конечно, не каждый может позволить себе сон сразу же после захода солнца. Достаточно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться.
Достаточно ли Вы спите?
#жить #проектжить
Если Вы каждое утро чувствуете себя разбитым и не выспавшимся, но с наступлением вечера и ночи ощущаете прилив сил, то эта информация для Вас. Быть совой, когда рабочий день начинается в 8 утра, может доставлять неудобства. Но помимо этого, по результатам разных исследований существуют реальные риски для здоровья связанные с циклами сна и бодрствования, если они не совпадают с нормой🛏
У любителей лечь спать поздно на 30% чаще наблюдается повышенное артериальное давление, даже если время сна и его качество одинаковы. Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Полуночники склонны потреблять больше калорий за день и чаще страдают лишним весом чем те, кто ложится вовремя.
В ряде исследований было установлено, что поздний уход ко сну увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа. Это может быть связано с увеличением веса, нездоровой активностью и уменьшением сна в целом, но эксперты также считают, что сам факт позднего сна может повлиять на метаболизм в организме. Это происходит из-за несоответствия внутренних биологических часов и тем, чем Вы занимаетесь тогда, когда нужно спать. Поэтому ваш организм перестаёт нормально переваривать пищу и сжигать глюкозу в нормальном режиме.
В большинстве случаев поздний сон ассоциируется с дефицитом сна, который непосредственно связан с ослаблением иммунной системы. Было отмечено, что многие студенты, которые занимаются в ночное время и специалисты, работающие в ночную смену, болеют чаще. Ослабление иммунной системы приводит к потере защитных функций организма, что приводит к началу многих заболеваний.
Чтобы доказать риск для здоровья от позднего сна, было проведено одно из самых крупных исследований. В нем приняло участие около 500 000 человек в возрасте от 30 до 73 лет, которое длилось около 6,5 лет. За это время было обнаружено, что у тех, кто практиковал поздний сон вероятность смерти была больше на 10%. Конечно, не каждый может позволить себе сон сразу же после захода солнца. Достаточно ложиться спать не позднее 22-23 часов и тратить на сон не менее 7-8 часов ежедневно, тогда организм будет успевать восстановиться.
Достаточно ли Вы спите?
#жить #проектжить
