Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными соматическими симптомами.
Многие пациенты приходят ко мне на приём с похожими симптомами и после исключения у них терапевтической патологии приходится намекать на консультацию клинического психолога или психиатра. Во-вторых, я по себе знаю это состояние. И сейчас расскажу о нем.
ПА-внезапно возникший приступ интенсивного дискомфорта, тревоги, страха. Обычно ПА проявляется спонтанно возникшим сердцебиением, чувством головокружения,нехватки воздуха, непреодолимым страхом. Иногда возникают дискомфортное ощущение в животе, желание убежать.
🤔Почему это происходит?
Спровоцировать дебют или приступ ПА может длительно неразрешённый внутренний конфликт, который нарастал и выплеснулся наружу таким образом. Ведь подавление себя, своих истинных желаний на протяжении длительного времени очень разрушительно для психики и нервной системы в целом. Нужно всегда понимать, что вы сильнее этой внутренней тревоги. Однако если приступ все-таки вас застал, есть техники самопомощи.
1. Глубокое, медленное дыхание
2.Сосредоточьтесь на окружающей обстановке, людях или предметах
3. Отвлекитесь. Можно попробовать начать считать в обратном порядке или читать наизусть стихотворение.
И главное! 🔐
4.Нужно попробовать разогнать это чувство, проникнуться им, позволить ему пройти сквозь вас, а не бежать от него. Т.к избегание, в том числе мест и ситуаций где возникают ПА, лишь усугубляет проблему, и в следующий раз пережить ее сложнее.
Еще больше полезной медицинской информации читайте в моем блоге в инстаграм Doctor_sitkina https://www.instagram.com/doctor_sitkina/