После месяца упорной работы в зале я решил сделать для себя вызов. По правде говоря я пытался уже заниматься подобным делом, но тогда я потерпел фиаско. Сейчас же со свежим разумом и немного окрепшим организмом я готов к вызову 100 за 30.
Вызов 100 за 30, что это?
Такой вызов есть в приложении Nike Run Club. Бегуну надо пробежать 100 км за 30 дней. Немного пораскинув мозгами я прикинул свой план для победы. Чтобы пробежать 100 км мне надо 20 дней бегать по 5 км, либо же каждый день по 3. То есть бегаю минимум по 3 км, если выбиваюсь из графика то надо будет доработать на следующей тренировке. Все, казалось бы просто. Вставляешь наушники и бежишь мимо дворов и витрин. Но на деле оказалось тяжело.
Проснулся я сегодня где-то около 11. Идеальное время для первого дня вызова. За окном солнце и +3 градуса тепла - идеально.
Немного полежав и проснувшись окончательно, ничего не жевавший, оделся, размялся дома и пошел на улицу.
Маршрут составлен давно, еще раньше я бегал по этому длинному кругу вокруг домов. Постоял в арке пока настраивал фитнесс браслет Mi band и приложение Nike. Хотел как раз сравнить как они работают в динамике и их погрешность относительно друг друга.
Целый месяц я бегал только в зале, если я съел что-то вредное, то бегал больше. Примерный комфортный темп на беговой дорожке - 5:10 за километр, разминочный - 5:42, иногда уменьшаю до 4:45, обычно уже на последнем километре. В среднем пробегал на разминке по 2 километра, когда было кардио по 5-7 км, соответственно с уменьшением времени на километр. Но улица это совсем другое, то, что казалось комфортным темпом в зале тут отнимало много сил.
Первый километр.
Пробежал пол круга и голос в наушниках сигнализирует о том, что позади 1 километр, темп для меня весьма неплохой - 5:22. Чувствую себя отлично, хорошая подборка музыки мотивирует бежать дальше, есть небольшая усталость, но с уверенностью бегу дальше. На секунду даже подумал, что 5 километров на сегодня будет легкой прогулкой.
Второй километр.
Вот я добежал до линии старта, метров через 100 голос уведомляет о том, что позади уже 2 км, темп остался тот же, 5:22. Чувствуется как сбилось дыхание, стало бежать тяжелее. И уже есть мысли о том, чтобы пробежать 3 км, ну первый день же все-таки, надо начинать с меньшего.
Стоит сказать, что для первой тренировки я побежал не в том направлении. Спустя 10 минут понял, что я много бегу в подъем, но разворачиваться было бы уже глупо, да не хотел ломать линию GPS, которая чертит линию твоего бега.
Третий километр.
По окончанию этого километра была мысль уже остановиться. Утешал себя тем, что эта тренировка будет вводной, а дальше будем уже усиленно работать. Но понял, что надо себя не утешать, а заставлять бежать. Темп 5:29, немного подсел, продолжаю бежать.
Четвертый километр.
Стало слишком тяжело бежать, прикидывал тренировку в зале и не понимал, почему такая большая разница, просел темп, на этот раз он составил 5:38 за километр, среднее время почти не изменилось. Оглядываясь назад уже не хотел останавливаться, как будто, если бы встал, то и не было этих 4 километров.
Пятый километр.
Добегая 5 километр часто поглядывал на браслет. 4,5 км, потом 4,6. Цифры копились ужасно медленно, только дразнил себя. Но я добежал, великолепное чувство, как будто выиграл какой-то приз у себя же и сам себе его вручил, доволен собой, хорошее начало для достижения цели.
Бег с Nike.
Бег с браслетом Mi Band.
Особого различия нет, только в подсчётах калорий, в остальном же все одинаково. В Mi Band подробнее расписывает всю информацию, которая вам "очень сильно" нужна.
По приходу домой я выпил стакан воды и провел небольшую заминку.
Отжимания и пресс, минут на 10, зная, что вечеров тренировка в зале не хотел сильно нагружать организм. Немного поел. После помылся и сел писать первые две статьи, но этого сделать мне не удалось, очень уж сильно захотел спать. После полутора часового сна пошел в зал. Это было очень большая ошибка. Я пребывал там в вареном состоянии, было как-то лень что-то делать. То ли это от бега с утра, то ли от того, что почти ничего не ел сегодня. Тренировка закончилась, довел ее до логического завершения. В этот раз не пошел ни в бассейн ни в сауну, уж очень хотелось домой.
Проснулся, побегал, поспал, сходил в зал, написал статьи. Хороший день. Я спать.