Простые упражнения можно проводить с утра,не вставая с постели.Сначала нужно хорошо потянуться, вытянуть вперёд руки и прижать одну ладонь к другой,а затем вытянуть руки вдоль тела и вдавить голову в подушку.Потом поднять руки вверх,выпрямить ноги,потянуть несколько раз носки на себя,затем подтянуть поочерёдно колени к груди. Полезно с утра делать самомассаж рук,ног,груди,спины и живота с помощью круговых движений по часовой стрелке. Для сохранения формы груди необходимо ежедневно выполнять не менее 10 раз следующее упражнение: встать на колени,поднять вверх прямые руки и потянуться, медленно опуская руки ладонями вверх. Для удаления жировых отложений в проблемных местах полезно применять индивидуальный комплекс упражнений,перед которыми необходимо сделать небольшую разминку,побегать на месте 2-3 минуты. Чтобы талия стала тоньше,следует каждый день выполнять следующее упражнение : поставить ноги на ширину плеч и выполнять наклоны в обе стороны,взмахивая при этом руками над головой.Повторить 10 раз. Чтобы сделать живот подтянутым, следует лечь на спину,поднять ноги под прямым углом,затем медленно опустить их на пол,согнуть в коленях,подтянуть к животу и снова выпрямить под прямым углом.Необходимо выполнять10-15 взмахов.Эффективным является упражнение,при котором следует лечь на живот,поднять верхнюю часть тела,обхватить лодыжки руками и покачаться 15 раз. Для уменьшения объема бедер необходимо встать на колени, опереться руками о пятки,выгнуть верхнюю часть туловища как можно дальше,а затем выпрямить мы.Повторять 10 раз. Удалить жировые отложения с ягодиц рекомендуется с помощью следующего упражнения: поставить ноги на ширину плеч,положить руки на талию и делать попеременные круговые движения бедрами вправо и влево (10 раз). Для похудения необходимо выполнять физические упражнения,больше двигаться,бывать на свежем воздухе, правильное питание,сочетающиеся с индивидуальными особенностями и состоянием здоровья.
