Любая боль снижает качество жизни. нужно научиться ею управлять.
Головные боли, связанные с шеей обусловлены изменениями в трех верхних шейных сегментах, что связано с особенностью связей иннервации этой области.
Чаще происходит из-за того, что шейные суставы изменяются, развивается артроз, нарушается их подвижность.
Возникает вследствие напряжения мышц. Например. длительная работа за компьютером в одной позе, неудобная поза во сне, в автомобиле.
Колоссальные нагрузки испытывают мышцы шеи и позвоночные диски при длительном просмотре информации по телефону, планшету.
Напряженные мышцы вызывают раздражение затылочного и тройничного нервов, что может привести к головным болям.
Трапециевидные и подзатылочные мышцы напрягаются, возникает феномен триггерных точек. Спазмированные мышцы сдавливают не только нервы, но и позвоночные артерии, может появиться головокружение, неустойчивость походки, повышенное артериальное давление.
Раздражение болевых рецепторов в области межпозвоночных суставов, мышц иррадиируют от затылка и распространяются на всю голову.
Напряжение шейных мышц может возникать из-за недостаточного количества сна, сон на неудобной подушке. Резкие движения головой сразу после сна, могут также привести к напряжению мышц.
Что делать.
Для установления причины головной боли в первую очередь нужно обратиться к неврологу, пройти необходимое обследование и определить тактику лечения
При напряжении мышц шеи, артрозах шейных суставов обезболивающие лекарственные препараты дают временный эффект, но причину не убирают.
Можно обратиться к мануальному терапевту. Нужно научиться расслаблять мышцы, делать постоянно гимнастику для шейного отдела позвоночника.
Совсем не трудно найти триггерные болевые точки и их продавить (нажать) в течение 1 минуты до исчезновения боли.
Первая точка находится в месте перехода трапециевидной мышцы от шеи к плечу, вторая на затылке около линии роста волос, третья точка на середине кивательной мышцы шеи.
Можно использовать аппликаторы Кузнецова, Ляпко .
Теннисные мячики можно положить на трапециевидные и подзатылочные мышцы и хорошо прокачать в положении лежа на спине.
Постоянно делать легкую гимнастику для шеи. Все упражнения делаются медленно, без напряжения. Достаточно четыре-пять упражнений, чтобы расслабить заинтересованные мышцы шеи.
Упражнение No1 Сгибание головы к груди и разгибание до исходного физиологического положения, не забрасывать назад.
Упражнение No2. Повороты головы вправо-исходное положение голова прямо-поворот влево-исходное положение.
Упражнение No3. Наклон головы к правому плечу-исходное положение голова прямо-наклон к левому плечу-исходное положение.
Упражнение No4. Голову слегка наклонить к груди и выполнить повороты вправо и влево
Достаточно регулярно делать по 5-6 раз каждое упражнение в течение дня.
Для напряженных, уставших мышц можно использовать шейные валики, воротник Шанца, но не более 15-20 минут за сеанс. Можно повторять несколько раз.
Полезен будет миофасциальный массаж и нейромассаж шейно-воротниковой зоны.
Правильная осанка или коррекция осанки являются хорошей профилактикой здоровья шеи.
А вы заботитесь о своем здоровье? Есть ли у вас проблемы с шеей? Напишите в комментариях.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.