Многие задаются вопросом, можно ли похудеть дома, не ходя в спортивный зал и без пробежек и всяких зарядок каждое утро, отвечу сразу- можно сейчас расскажу как худею я!
Когда мой вес достиг 136 кг 500 гр, я реально задумался, а когда я успел так сильно потолстеть и правда, стало не много страшно, я начал смотреться в зеркало и понял, надо срочно худеть!
Начал смотреть различные видео, перелопатил весь ютуб, посмотрел порядка 50-и видео о похудении, прочитал множество статей и понял одно, что хватит читать, пора начинать худеть и решил не ждать понедельника, а начал на следующий день!
Ранее я не завтракал, не обедал, а кушал как правило один- 2-а раза в день и как правило вечером и на ночь, т.к утром есть не хотелось, а в обед не было времени и начал я именно с этой проблемы.
Начал кушать 4-е раза в день с интервалом в 3-и часа и с весом одной порции не более 300 грамм, без разницы что кушать, главное не жирное и больше овощей, куриного филе или филе индейки, рыбы, ну и гречка или бурый рис.
Завтракать начал овсянкой: овсянку заливаю йогуртом, туда режу банан, размешиваю и на ночь в холодильник и грамм по 50 ем каждое утро, достаточно вкусно.
Ланч( перекус) можно скушать несколько грецких орехов или фундука, ну или если хочется сильно есть, то гречку/рис бурый 100-200 гр и рыбы/индейки/курицы грамм 100, получается блюдо сытным и низкокалорийным.
В обед чередую рис с коечкой и также мясо с рыбой, ну в основном рис с рыбой, а гречку с мясом, тут главное если будите жарить мясо или рыбу, то обязательно жарьте без масло, я для этого купил дорогую сковородку, если пока такой сковородки нет, то варите.
Вот собственно и весь секрет похудения.
Бегать или в спортзал ходить может и продуктивно, но если вот питаться 4-а раза в день равными порциями, то организм привыкает и перестает накапливать жиры на будущие, т.к начинает понимать, что топливо он получает регулярно и нет смысла делать запасы!
Кстати, я похудел уже чуть больше чем на 20кг всего за два месяца и продолжаю худеть!
Напишите в комментариях, получается ли худеть у вас?