Наверное каждый видел эту чудо рекламу в Инстаграме, кричащую что то вроде «Я научу вас есть и не толстеть. Можно есть все и таять на глазах» и начинается рассказ про калории. О том, что мол просто считай свои калории и все. Будешь «Мисс стройность». Ну да, наверное.
Люди, которые просто прочитали что такое калории и при их дефиците можно похудеть, обычно наивно начинают есть все, что душе угодно и просто их считать. Но вот беда, да? После куска торта и макаронами с колбасой осталось калорий только лишь на то, что бы кинуть взгляд на еду и мысленно покушать. Все.
Но почему же «советчики» забывают о соотношении кбжу для человека? О том, что калории бывают разных видов. А именно: быстрые, полезные и лишние. Все это тоже нужно учитывать, а не просто есть и считать.
Давайте разберёмся получше.
Калория - это энергетическая наполненность еды.
Их считают для того, что бы поддерживать/терять/набирать вес.
У каждого человека свой определённый дневной калораж. Расчитывать его лучше по формуле Харриса Бенедикта (есть онлайн калькулятор). Только после этого, вы можете посчитать своё кбжу для той или иной цели и уже распределять пищу на эту сумму.
Сложно. А кто говорил о том, что будет легко? Нельзя просто есть всё, ходить в зал и думать, что красивая фигура свалиться с неба.
P.S. Целлюлит так же из-за неправильной еды, лишних калорий и лишней жидкости. Об этом чуть позже..)
