Добрый день, друзья. Как давно вы читали про закаливание организма? Неправда ли, каждый из нас, когда-то, что-то про это читал. Некоторые даже пробовали, а некоторые периодически прикладывают усилия для возобновления процедур))). Все, буквально, все знают про закаливание организма водой. А совершают эту процедуру единицы! Причин много, но самые многочисленные –это холодно, дискомфортно в принципе, некогда, забыл) Забыл!
Итак, друзья, я призываю вас начать процедуру закаливания водой именно сейчас. Поясняю. Это не сложно, недорого, не затратно по времени, весело, ну дальше сами додумайте. А сколько плюсов для здоровья, для себя-любимого. Утром проснувшись и приняв контрастный душ, ты уже думаешь о спасении мира, а не о том, что вся жизнь…ну тут у каждого свое. Вода бодрит, буквально наполняя тебя жизнью и желанием жить. Организм твой буквально поет! Упругие струи воды бьют по еще не до конца проснувшейся коже, врываясь неудержимой энергией внутрь тела, внутрь тебя, тряся тебя за душу и заставляя понять…ЖИТЬ -КЛАССНО, ЖИТЬ –ЗДОРОВО, я-ЖИВУ!!! Про укрепление иммунитета, здоровый вид, бодрость тела и духа говорить и не приходится, это, само собой разумеется. Мне больше интересна эмоциональная составляющая, именно она настраивает организм на позитивный взгляд на день, хотя бы на этот день. А там, завтра, будет опять "зарядка" и опять ,мы живем! Понимаете, о чем я? Надеюсь я убедил вас начать закаляться прямо сейчас). Но не надо сломя голову раздеваться и лететь в ванную комнату, душ, пруд, совать голову в бочку с водой. Заболеете, к бабке не ходи.
Что же нам нужно для закаливания? Самый правильный подход, постепенность и неторопливость. Понятное дело, что сон с открытым окном, умывание холодной водой, хождение босиком мы уже освоили. Если нет, то надо бы. Это и есть начало. Освоив его, можно приступать и к непосредственному воздействию воды на тело. Обтирание. Влажным полотенцем обтираемся с удовольствием и долго. Индикатором служит комфортность, стало не комфортно, заканчиваем.
Далее по порядку, обливание ног холодной водой. О-о, вот тут удовольствие так удовольствие, а попеременное обливание теплой водой, его продлит. Далее. Мы считаем, что уже основательно поднаторели в данном деле и замахиваемся на душ! Контрастный душ, я бы сказал. Что это? А это то же самое, что вы делали с ногами. То есть, попеременное принятие горячего и холодного душа. Начинать и заканчивать надо горячей водой, рекомендую. Понежились в тепленькой, бац, холодную, «стрессанули» и опять в тепленькую и так, для начала, хотя пару раз, по 3-5 секунд. Затем время надо увеличивать и выравнивать до 50 на 50. После душа, обязательное вытирание полотенцем, я бы сказал растирание даже.
На самом деле, это не последняя стадия закаливания. Но я советовал бы остановиться на ней. Далее, это войдет в привычку и без принятия контрастного душа, будет некий дискомфорт. Если попробуете-убедитесь сами). А следующая стадия, если вам интересно, обливание холодной водой и моржевание. Первая процедура, мне не подходит т.к. лень. Живу в многоэтажке, бегать с ведрами туда-сюда, мне не очень нравится, да и соседи не поймут))) Хотя, было бы желание. Но я остановился на контрастном душе. А про моржевание можно сказать одно, надо действительно быть фанатом этого дела и подходить к нему профессионально. А для нас, 40-летних, любителей контрастный душ, да у себя в ванной-самое ТО!). Удачи! Закаляйтесь! Занимайтесь физкультурой.
Ставьте лайк, спасибо!
Подписывайтесь, будет интересно.
А тут про правильное питание, без сложностей, почитайте.