Акне, как известно, является самым распространенным кожным заболеванием на Земле. К счастью, существуют естественные и безмедикаментозные способы профилактики и лечения прыщей.
Если вы боролись с этим заболеванием, последовательное выполнение описанных ниже шагов может помочь вашей коже развиваться и поддерживать собственный процесс заживления.
Поскольку обсуждается несколько методов, рекомендуется проконсультироваться с вашим местным дерматологом, чтобы проверить, есть ли у вас какие-либо аллергии или особые условия, которые могут помешать вам получить максимальную пользу от каждого метода.
Тем не менее, они были исследованы и многократно проверены как методы, которые действительно имеют значение в борьбе с прыщами и их симптомами.
Однако, прежде чем мы углубимся и изучим доступные естественные методы лечения прыщей, необходимо сначала понять анатомию кожи и определить, что именно вызывает прыщи.
Анатомия кожи
Ваша кожа разделена на три слоя:
Эпидермис: внешний слой, состоящий из эпителиальных клеток.
Дерма: слой непосредственно под эпидермисом, состоящий из соединительной ткани.
Гиподерма: самый нижний слой, состоящий из жировых клеток.
Рост волос происходит из пор, которые выходят на поверхность кожи от дермы и называются волосяными фолликулами.
Внутри самой дермы есть маленькие железы, называемые сальными железами, которые окружают корень волоса.
Эти сальные железы производят жирное вещество, называемое кожным салом, которое выделяется через отверстие фолликула и служит смазкой как для волос, так и для кожи.
Как образуются прыщи?
Прыщи могут развиться, когда сальные железы производят повышенное количество кожного сала. Изначально кожа становится жирной.
Однако по мере того, как секретируется больше кожного сала, он может смешиваться с мертвыми эпителиальными клетками в отверстии, что приводит к химической реакции, в результате которой образуется гетерогенное вещество, называемое комедонами.
Это вещество закупоривает кожные протоки. Хотя нормальный процесс состоит в том, чтобы эти мертвые клетки отшелушивались и удалялись, вместо этого они просто высыхают и закрывают поры.
В зависимости от оттенка эти комедоны превращаются в белые или черные точки.
Поскольку волосяной фолликул теперь запечатан, дополнительная секреция кожного сала сальными железами приводит к тому, что он начинает набухать, и в конечном итоге он заражается бактериями.
Чем больше этих бактерий накапливается в пораженном месте, тем дальше распространяется инфекция.
Повышенная секреция кожного сала в этих условиях вызывает воспаление кожи, окружающей фолликул.
Поскольку этот процесс приводит к накоплению гноя, бактерий и мертвых клеток, он постепенно перерастает в прыщ. В конце концов, фолликул разрывается, высвобождая содержимое.
Пораженный участок может либо зажить со временем, либо воспаление может проникнуть глубже, повреждая кожные ткани. Шрамы, образовавшиеся в результате этого, могут стать необратимыми.
Типичный сценарий для людей, страдающих акне, заключается в том, что в любой момент у них будут фолликулы на всех этих стадиях. Как правило, высыпания прыщей возникают вокруг лица, шеи, спины, груди или плеч.
Есть несколько известных причин появления прыщей.
К ним относятся недостаточно вентилируемая среда, воздействие на кожу хлора, галогенов или загрязняющих веществ, определенные типы антидепрессантов, антиперспирантов, контрацептивов и жирной косметики, гормональные изменения в период полового созревания, начало менструации, наличие тестостерона и анаболических стероидов, используемых в лечении и наследственные факторы.
1. Упражнение.
Регулярные упражнения улучшают кровообращение во всем теле, что, в свою очередь, выводит токсины.
Это эффективное средство, благодаря которому кожа и все тело хорошо питаются кровью, кислородом и питательными веществами, необходимыми для роста и заживления.
Физические упражнения также снижают стресс, который, как известно, оказывает негативное влияние на здоровье кожи.
Одна из причин появления прыщей - гормональный дисбаланс, и регулярная физическая активность может помочь организму оправиться от этого, очищая поры через пот и удаляя загрязнения из эпидермиса.
Поэтому возьмите за привычку регулярно заниматься своим веселым делом, будь то бег, езда на велосипеде, скалолазание, или что-то еще, что вас интересует.
Это будет стимулировать рост коллагена в клетках вашей кожи и, в свою очередь, придаст ей вид свежести и молодости.
2. Вода и гигиена
Вода была названа самым мощным натуральным средством от прыщей.
Сделайте своей привычкой пить много воды, потому что как природная щелочь с pH 7,3 она гарантирует, что вредные токсины, масла и отходы вымываются из кожи, а также всех жизненно важных органов.
Питье 8 стаканов очищенной воды в день позволит коже правильно вывести токсины, а также ускорит процесс заживления.
Кроме того, потребление воды увлажняет кожу и очищает поры. Кроме того, увлажнение тела снижает стресс и позволяет достаточно спать по ночам.
Следите за чистотой и чистотой кожи. Купание или душ утром или вечером (или и то, и другое) поможет сохранить кожу в чистоте.
Это, в свою очередь, помогает уснуть ночью, что также полезно для естественного развития кожи.
Принимая душ или ванну, убедитесь, что вы не используете воду слишком высокой температуры (слишком горячую или слишком холодную) на пораженных участках.
Кроме того, убедитесь, что одежда, которую вы носите днем, а также постельное белье и подушки, которые вы используете ночью, чистая и свежая.
Не надевайте слишком плотно прилегающую одежду, так как это усиливает потоотделение.
Синтетические ткани, как правило, препятствуют выведению влаги из тела, что приводит к накоплению бактерий, особенно когда человек ведет активную деятельность.
Вместо этого носите свободный мягкий материал, например хлопок, который позволяет коже проветриваться.
Кроме того, важно воздерживаться от одежды, которая сохраняет кожу влажной или перегретой. Быстро переоденьтесь с мокрой или потной одежды на чистую и сухую.
Кроме того, все, что вы регулярно носите на голове, например шляпу, шлем, повязку на голову или другие головные уборы, необходимо содержать в чистоте.
В противном случае они могут повлиять на состояние кожи, особенно вокруг лба, вызывая распространение инфекции и раздражения.
3. Управление стрессом
Излишне говорить, что стресс неизбежен в современном загруженном мире, в котором мы живем.
Хотя невозможно полностью избежать стрессовых ситуаций, мы можем скорректировать нашу реакцию на них и сознательно выработать практику сдерживания негативных последствий стресса в нашей повседневной жизни.
Это включает в себя простые шаги, такие как выделение времени для занятий любимым спортом или игрой, возможность исследовать новую территорию, прогулка по парку, прослушивание успокаивающей музыки, участие в молитве или просто принятие приятной теплой ванны.
Кроме того, убедитесь, что вы получаете правильное количество сна каждый день, так как это даст коже достаточно времени, чтобы отдохнуть и омолодиться.
Страх, тревога, депрессия, беспокойство, гнев и другие вредные эмоции - это препятствие на пути к исцелению, и их следует как можно больше обуздать. Стремитесь поддерживать здоровую эмоциональную жизнь.
Когда человек находится в стрессовом состоянии, кора надпочечников начинает преобразовывать андрогены надпочечников в гормон тестостерон как у мужчин, так и у женщин. Повышенный тестостерон создает биохимический дисбаланс.
Кроме того, напряжение заставляет надпочечники выделять гормон кортизол в кровоток. Это состояние стимулирует сальные железы становиться гиперактивными, а потовые железы лица производят больше жира.
Результатом является образование большего количества комедонов (из-за образовавшейся смеси с мертвыми клетками) и, следовательно, дальнейшая закупорка пор, приводящая к большему количеству черных точек и белых точек.
Имейте в виду, что критика и подрывание себя из-за своей внешности не улучшают ваше эмоциональное состояние. Ваша настоящая личность не имеет ничего общего с вашим внешним видом.
Поэтому научитесь больше принимать себя, независимо от того, что о вас думают или говорят другие.
Не тратьте слишком много времени на размышления о себе и своем состоянии, поскольку это может привести к порочному кругу жалости к себе.
Вместо этого сконцентрируйте свое внимание, навыки и энергию на обнаружении и выполнении данной Богом цели на земле.
Не тратьте драгоценное время на то, чтобы замкнуться и погрязнуть в саморазрушении, а лучше проявите уверенность, проявите инициативу, признайте себя тем, кто вы есть, и продолжайте жить своей жизнью.
4. Пальцы прочь!
Прикосновение, сжатие, покалывание или прокалывание пораженной части только усугубляет ситуацию.
Давление увеличивает выработку кожного сала и разрыв кожных оболочек, что, в свою очередь, способствует распространению инфекции и образованию новых прыщей и шрамов.
Искушение сделать что-то немедленное и физическое с пораженным участком возникает не только из-за зуда, но и потому, что каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, вы видите на своей коже что-то коварное и чужеродное.
Хотя приманка понятна, последствия давления только усугубляют ситуацию. Вместо этого используйте натуральные очищающие средства, чтобы аккуратно очистить область ватным диском.
Не используйте грубый материал при чистке лица и не переусердствуйте, потому что это заставляет сальные железы выделять больше кожного жира.
Кроме того, избегайте любых форм чистки. Будьте осторожны при нанесении чего-либо на лицо.
Рекомендуется использовать мягкие травяные увлажняющие средства и очищающие средства для лица не реже двух раз в день, чтобы удалить загрязняющие вещества, такие как масло, грязь и пот, которые могли скопиться на коже.
Это могут быть средства для умывания на основе эхинацеи или масла чайного дерева, которые эффективны против роста прыщей. Каждый раз, когда вы умываетесь утром и вечером, не забывайте тщательно ополаскивать его теплой водой.
Другие средства от прыщей на травах, обладающие противовоспалительными свойствами, снижают токсичность кожи и ускоряют ее развитие.
К ним относятся ромашка, красный клевер, можжевельник, календула, бергамот, лаванда, корень солодки, корень одуванчика и корень лопуха.
5. Продукты, которых следует избегать
Прыщи во многом связаны с внутренним состоянием кожи, поэтому то, что организм глотает, будет иметь большое значение для определения того, наступит ли улучшение.
Существует связь между диетой и развитием прыщей как кожного заболевания у людей, хотя каждый случай может варьироваться в зависимости от генетики и других факторов.
Людям с акне рекомендуется воздерживаться от молока и молочных продуктов, жареных и сладких продуктов, маргарина и других видов искусственно гидрогенизированных растительных масел.
Альтернативой вышеуказанному является использование натурального масла, например оливкового, подсолнечного, орехового, соевого и т. Д.
Тип жира, содержащийся в мороженом, сыре, беконе и молоке, имеет тенденцию отрицательно влиять на здоровье кожи и делает ее более уязвимой для воспалений.
То же самое относится к картофелю фри, гамбургерам, хот-догам, шоколаду, сигаретам, алкогольным напиткам и некоторым видам обработанных продуктов или фаст-фудов.
Например, было доказано, что употребление алкоголя на самом деле приводит к образованию прыщей, а это происходит за счет сужения пор, что приводит к их закупорке.
Алкоголь также подавляет сон, делая ум и тело склонными к стрессу и тем самым ухудшая состояние.
Точно так же стимуляторы, такие как кофе или даже безалкогольные напитки, извлекают больше воды, чем попадают в организм, что неблагоприятно для людей с прыщами.
Некоторые продукты, содержащие углеводы, в том числе макаронные изделия и печеные бобы, могут вызывать воспаление и вызывать повреждение кожи.
Большинство бобовых культур полезны для здоровья кожи, но консервированные печеные бобы, обработанные коричневым сахаром или патокой, могут негативно повлиять на уровень глюкозы в организме.
Если их готовить при высоких температурах в течение определенного периода времени, их клеточная стенка разрушается, и они выделяют нормальный сахар, который, в свою очередь, вызывает повышение уровня глюкозы в крови.
В отличие от этого цельные зерна, которые менее очищены, перевариваются медленнее, и поэтому их свойства более постепенно всасываются в кровоток, вызывая более низкий уровень сахара.
Поскольку мясо и хлеб содержат мало клетчатки, их движение в толстой кишке происходит медленно, что приводит к запору или, что еще хуже, к воспалению толстой кишки. Сочетание разлагающегося мяса, вредных бактерий и непереваренной пищи делает кишечник токсичным.
Напротив, когда у вас есть прыщи, важно, чтобы все фекальные массы беспрепятственно проходили через прямую кишку, иначе токсины будут усиливаться и переходить в кровоток и влиять на кожу.
Также имейте в виду, что в говяжьем фарше, ветчине и колбасах отсутствуют белки, полезные для кожи, и, как известно, они выделяют вредные побочные продукты при приготовлении при высоких температурах. Курица или рыба - это всегда более здоровая белковая альтернатива красному мясу.
6. Рекомендуемая диета.
Здоровая альтернатива ранее обсужденному - это увеличить ежедневное потребление цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобы.
Сырые или слегка приготовленные овощи и фрукты выводят токсины и лечат, освежают и омолаживают кожу.
Вы должны добавить в свой рацион овощи, которые, как известно, помогают в детоксикации и уменьшают проблемы с прыщами, такие как шпинат, морковь, капуста, сельдерей, огурцы, брокколи, чеснок, зеленый перец, редис и кресс-салат.
Также возьмите за привычку пить 100% натуральные фруктовые соки, такие как: яблочный сок, ягодный сок, вишневый сок, персиковый сок, грушевый сок, ананасовый сок, сливовый сок, клубничный сок, смешанный абрикосовый и ягодный сок, смешанный апельсиновый и грейпфрутовый сок, смешанный апельсиновый и лимонный сок.
Хорошо приготовленные смузи также положительно влияют на лечение прыщей.
Другие фрукты, которые, как известно, оказывают благотворное влияние на здоровье кожи, - это бананы, ежевика, черника, дыня, вишня, инжир, грейпфруты, виноград, клубника, ананасы, сливы и малина.
Поддержание чистоты желудочно-кишечного тракта важно для борьбы с прыщами, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь такой диеты.
К ним относятся такие продукты, которые богаты клетчаткой, как углеводы, такие как картофель, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Абрикосы, арбузы и брокколи, богатые витамином А, а также другие продукты, такие как орехи, бобы, нежирная говядина и цельнозерновые продукты, богатые цинком, также предотвращают распространение прыщей.
Придерживайтесь здоровой диеты, состоящей из трех приемов пищи, которые ежедневно обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами, что снижает аппетит к сладким диетам, жирной или жареной пище.
Тем не менее, вы также можете пройти полную детокс-диету, включающую один или два дня исключительно потребления жидкости, а затем одну неделю употребления вышеупомянутых рекомендуемых продуктов.
Пост помогает улучшить состояние кожи и может проводиться как полное водное голодание или голодание на соке.
В качестве альтернативы вы можете попробовать бесслизистую / щелочную диету, которая состоит в основном из органических сезонных фруктов, корнеплодов и листовых овощей и чистой фильтрованной воды.
Также рекомендуется принимать 1-2 чашки зеленого чая в день, так как антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогают уменьшить прыщи.
Чтобы восстановить и сохранить кожные ткани здоровыми и противостоять воспалениям, включите в свой рацион следующее: овес, миндаль, семена льна, орехи пекан, кедровые орехи, семена кунжута, семена подсолнечника.
Имейте в виду, что эти семена важно есть в сыром виде в качестве закуски. Их нагревание или приготовление снижает количество витаминов и минералов и уничтожает жизнь ореха.
Семена льна, кунжута и подсолнечника могут быть добавлены в качестве ингредиентов при приготовлении смузи.
Что касается поливитаминов, известно, что следующие положительные эффекты в предотвращении распространения прыщей:
Витамин А: также известный как бета-каротин, содержится в желтовато-оранжевых фруктах и овощах; ямс, дыня, морковь, абрикосы и зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и петрушка. Однако его следует принимать умеренно, поскольку высокие дозы могут быть контрпродуктивными.
Комплекс витаминов B: содержится в рыбе, яйцах, листовых овощах и цельнозерновых продуктах. Витамины B1, B6 и B12 полезны для снятия стресса, а B3 вызывает противовоспалительное действие кожи, а также улучшает кровообращение и обмен веществ. Некоторые исследования показали, что он улучшает угри.
Витамин С: один из видов этого витамина, известный как эфир С, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые проникают через кожу и предотвращают повторное появление прыщей.
Цинк: он содержится в цельнозерновых продуктах, грибах, яйцах и орехах, а также в селене, который улучшает здоровье тела и кожи.
L-карнитин: это добавка, которая, как известно, поддерживает восстановление повреждений, которые прыщи наносят коже, у людей всех возрастов.
