Каждый раз я попадала в ловушку, которую сама себе устраивала. Я пыталась договориться с собой. Я нервничала, откусывала себе губы. Дискомфорт сводил меня с ума.
Мне нужно было чтобы ситуация произошла или разрешилась прямо сейчас. Ощущение ожидания было чем-то невыносимым. События, новости, реакции людей - все стало суетой, бесконтрольной нервной суетой.
1. Терпение это контроль.
А отсутствие контроля над своими мыслями превращается в нервозность и нетерпеливость. Взять себя под контроль означает почувствовать свои мысли, начать их слышать, остановиться и сесть за стол переговоров внутри себя. Это не значит заставить себя успокоиться, это значит начать чувствовать себя. Это тот контроль, который успешные люди чувствуют ежесекундно.
2. Осознание реальных проблем.
Теперь когда в голове меньше суеты, можно приступить к диалогу с собой, попытаться понять что именно вас беспокоит, откуда такая нервозность и нетерпеливость. Понять причины, конкретику.
3. Дифференцировать тревожность и панические атаки.
Не всегда ваша нетерпеливость имеет причины. Если ее много и она с вами большую часть дня - есть повод пообщаться со специалистом. Но и в подобных случаях можно попробовать разобраться с чем вы имеете дело.
4. Отвлекаться не лучший вариант, но и не худший.
Если никуда не уйти от процесса ожидания и никакой контроль не работает прямо сейчас, а заняться чем-то полезным не помогает, то можно постараться отвлечься, "проветриться". Можно попробовать то, что вы давно откладывали.Возможно вам удастся переключиться потом и на что-то полезное.
5. Терпение это контроль и дисциплина.
Помните, что это такой же ресурс как сила воли. Расходуйте его грамотно. Не забывайте пополнять свои ресурсы отдыхом и новыми впечатлениями.
Теперь когда у меня больше контроля над собой и процессами в моей голове я чувствую постоянный прилив сил. Мне нравится это ощущение: что бы не произошло я владею ситуацией. У меня хватит терпения и сил справиться сейчас или чуть позднее, когда я сама решу закрыть эти ситуацию. Я вдохновляю себя.
Упражнение.
Я прибегаю к нему довольно часто, потому что оно помогает мне лучше остальных. Нужно замедлиться и совершать все ваши движения как можно медленнее. Представьте, что смотрите на себя в slow motion.
1. Попробуйте тянуть руку к какому-либо предмету;
2. Попробуйте взять его в руки, попробуйте переложить его;
3. Пусть каждое из этих действий займет 10 секунд;
Попробуйте перекладывать предметы или совершать осознанную деятельность максимально медленно. 5-10 минут такой медитации для моторики вполне хватит, чтобы почувствовать себя лучше.