Кишечник — это не только про пищеварение. Он отвечает за иммунитет, настроение и долголетие организма. Чем больше полезной микробиоты содержится в кишечнике, тем медленнее мы стареем. Но, когда возникают проблемы со стулом, организм становится уязвимым для болезней. Давайте разберемся, почему кишечник перестает работать и как «Регулакс» помогает завести его обратно.
Несбалансированное питание
Любые перекусы плохо влияют на работу кишечника. Особенно частые приемы белковой пищи вроде выпечки, мяса и молочки. Радость от вкусного стейка или пирога быстро улетучится, поскольку забитый кишечник перекроет синтез серотонина — гормона радости.
Что делать? Клетчатка улучшает работу кишечника. Чем она грубее, тем активнее очищается организм. Мы получаем ее в виде китайской капусты, шпината, гречки, перловки, семян льна и кунжута. Но налегать на клетчатку тоже не стоит, иначе в кишечнике не будут задерживаться витамины.
Дефицит воды
Если в организме не хватает воды, ткани кишечника высыхают и становятся жесткими. Из-за этого пища застревает в стенках кишечника, превращается в вязкую массу и не может выйти из организма. А человек испытывает тяжесть и боль в нижней части живота.
Что делать? Пить не меньше 1,5 л воды в день и не налегать на кофе, который выводит жидкость из организма. Увлажненный кишечник гораздо легче справляется с удалением переработанной пищи.
Сидячий образ жизни
Пресс нужен не только для красоты, но и для нормальной работы кишечника. Крепкие мышцы живота активнее сокращают стенки этого органа и помогают быстрее вывести лишнее из организма. При низкой активности тонус мышц снижается, а ослабленный пресс – больше не помощник кишечнику.
Что делать? В идеале стоит заняться регулярными тренировками: бассейн, спортзал, стретчинг. Но подойдет и обычная утренняя зарядка или пешие прогулки по 20–30 минут. А пресс можно качать даже лежа в кровати, подтягивая сложенные колени к груди.
Резкая смена обстановки
Обычно работа кишечника привязана к суточному ритму. Поэтому при перелетах в другой часовой пояс кишечник может «встать». Такое происходит и при ненормированном графике или изменении привычного режима дня.
Что делать? Привязать поход в туалет к определенному ритуалу. Это может быть легкая утренняя зарядка, стакан теплой воды после пробуждения или плотный завтрак. Если совершать эти действия регулярно, кишечник привыкнет к такой связи.
Чтобы закрепить привычку без сбоев в работе кишечника, можно параллельно принимать мягкое слабительное средство — капли «Регулакс». Они стимулируют сокращение стенок кишечника и устраняют обезвоживание. Лучше всего принимать лекарство за 10–12 часов до того, как вам удобно сходить в туалет.
Игнор кишечника
Игнорировать позывы в туалет и терпеть — плохая привычка. Когда кишечнику не удается опорожниться вовремя, его стенки растягиваются и становятся менее чувствительными. Тогда в следующий раз он проигнорирует вас и не заработает, когда будет нужно.
Что делать? Не терпеть, даже если идет важное совещание, интересный матч или до дома еще далеко. Проблемы со стулом могут привести к нарушениям во внутренних органах и дисбактериозу. Поэтому лучше прислушиваться к своему кишечнику.
Длительный прием лекарств
Проблемы со стулом часто встречаются среди побочных эффектов разных лекарств. Обычно кишечник устраивает забастовку после долгого курса антибиотиков, противовоспалительных и обезболивающих. Также плохо влияют антидепрессанты.
Что делать? Принимайте лекарства строго в рамках прописанного врачом срока. Если возникли проблемы со стулом, обратитесь к гастроэнтерологу. Он может прописать средства для очищения кишечника и восстановления микробиоты.
Расстройства пищевого поведения
При анорексии или булимии еда не проходит полный цикл пищеварения и сразу попадает из желудка в тонкий кишечник. Организм не получает необходимые витамины и ферменты, а взамен происходят вздутие, проблемы со стулом и тяжесть.
Что делать? Обратиться к гастроэнтерологу и психологу. Постепенно отказываться от привычных стимулирующих способов: клизм, рвоты и сильных слабительных. При этом переходить к естественным стимуляторам: массажу живота и продуктам, богатым клетчаткой.
Стресс
В период стресса организм находится в ожидании угрозы, а пищеварение выпадает у него из приоритетов. Микроорганизмы в кишечнике тоже испытывают стресс. А если стресс затягивается надолго, могут возникнуть серьезные проблемы со стулом.
Что делать? Лучший способ вывести организм из состояния стресса – физические нагрузки. Они вернут тонус мышцам живота и помогут перезапустить работу кишечника.
Если стресс превратился в затяжной, то кишечнику понадобятся дополнительные стимуляторы. Вместе со спортом и сбалансированным питанием стоит провести курс лечения каплями «Регулакс». Мягкое слабительное можно принимать до 7 дней. Начальная доза — 13 капель. Если сразу удалось наладить работу кишечника, то в последующие дни дозу можно уменьшить до детской — 5–8 капель.
Капли не всасываются и не вызывают привыкания, их можно принимать перед обследованиями и операциями. Средство подойдет взрослым, детям с 4-х лет, пожилым людям и женщинам во втором и третьем триместре беременности.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Теперь вы знаете мягкий способ наладить работу кишечника. Листайте дальше, чтобы узнать подробнее о том, как работают капли «Регулакс».