Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Я по-прежнему пребываю в авральном режиме. Ещё и заболела до кучи. Выходные пролетели в показах, встречах и забегов по магазинам.
Питаюсь нормально. Продолжаю готовить все самое простое и примитивное. Пока не до изысков и экспериментов. Вижу, что белка маловато, буду исправлять.
Углеводы продолжаю потреблять в урезанном количестве. Как-то полегче стало, страданий уже нет. Без фруктов (только яблоко в винегрет). Без круп. Макарон. В привычном количестве. Стараюсь что-то углеводное в один приём пищи, а в остальные - исключать или минимально. Обычно в обед. В последние дни это чаще всего винегрет или картошка к холодному борщу.
Покажу меню за 2 последних дня.
30.03.21.
Завтрак. Омлет из 2 яиц. Традиционные 2 кружки чая с молоком.
Обед. Тефтелька из куриной грудки (на всякий случай - ссылочка с рецептом тефтелей) с винегретом. Масло растительное не экономила))
Ужин. Все те же тефтели, только в количестве двух штук и большой овощной салат с заправкой из йогурта. Большой - это грамм 400. Нет, я не лопнула😁
Всего 3 приёма пищи, но состояние было норм, не голодно.
31.03.21.
Завтрак. Тут я практически расстаралась) 200 гр варёной цветной капусты, в которую положила кусочек 5 гр сливочного масла, огурец и яйцо.
Перекус. Хлебцы и 35 гр сыра.
Обед. Холодный борщ (рецепт - по ссылке) с картошкой. До осени или зимы теперь это будет мой самый популярный обед 😁 Поскольку в других приёмах пищи углеводов практически нет, свои 150 гр картошки я ем с совершенно спокойной душой.
Ужин. Очередную партию тефтелей я разнообразила варкой в томатном соусе)) Бедный ребёнок искал в них рис, а его там нет😁🤦♀️
Вернулась поздно с показов, так устала, что даже овощи не нашла сил порезать(
Спасибо, хоть готовые тефтели меня ждали.
Продолжаю худеть. И мне теперь надо выздороветь до отпуска.
Всем худеющих желаю бодрого настроя и успехов! 💕
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.