Данные рекомендации прозвучали от геронтолога, гериатра Юрия Конева. Он рассказал журналистам, какие продукты и сколько их нужно употреблять в пожилом возрасте.
Со слов специалиста, чем старше возраст, тем ниже энергетическая потребность в калориях.
Поэтому, постепенно стоит их начать ограничивать.
А также указал делать ставку на комплекс продуктов, чтобы они могли воздействовать на организм дополняя друг друга.
Самое главное по мнению эксперта:” следует ввести в рацион продукты, насыщенные клетчаткой, чтобы они составляли 400–500 г. от дневной нормы”, из цитаты Конева телеканалу «Звезда».
Это общая рекомендательная практика, по его словам, для того чтобы поддержать моторику кишечника, которая с возрастом начинает хуже функционировать.
А как раз с помощью пищевых волокон, содержащихся в клетчатке, можно настроить ее работу.
И самое главное, пожилым людям не стоит худеть, у диет тоже есть ограничения по возрасту, и нужно соблюдать предел, за которым уже диеты под запретом, чтобы они не “ударили” по здоровью.
Ведь любая диета, рассказал Юрий Конец, способна нарушить обмен веществ, а это опасно в пожилом возрасте.
Я здесь поискала информацию по клетчатке, в каких продуктах она содержится. И вот, что я нашла.
Клетчатка содержится: во фруктах и овощах, овсяных отрубях и других овсяных продуктах, а также в приготовленных сушеных бобах, горохе и чечевице, пшеничных отрубях и цельных зернах.
На этом я заканчиваю писать заметку, спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь вам была полезна эта информация. А также буду рада вашим лайкам и подписке на мой канал. Впереди еще много всего интересного!