Если вы не можете заснуть до утра, постоянно ворочаетесь и затыкаете уши — значит кто-то рядом громко храпит
Этот "недуг" в основном поражает мужчин: статистика неумолимо свидетельствует. что они хранят чаще женщин, естественно, нарушая покой последних. Что предпринять, дабы не устраивать близким побудки среди ночи?
Первое: стараться не пить и не курить, ведь алкоголь снижает мышечный тонус в горле, вызывая вибрацию, а никотин сушит носовые проходы и может привести к их опуханию.
Второе: сбросить лишний вес. Тучные храпят чаще, чем худощавые.
Третье: пользоваться увлажнителем воздуха.
Но можно поступить и проще. Спросите у своих близких, в каком положении вы храпите чаще и громче. Если выяснится, что храп усиливается, когда вы спите, например, на спине, попытайтесь засыпать на боку. Как? Да очень просто. Пришейте к спинке своей пижамы теннисный мячик — и вы не сможете уснуть в любимой позе, поневоле повернетесь на бок. Если и это выше ваших сил, уговорите близких ложиться спать пораньше, дабы ваш храп не мешал им отходить ко сну. Не получается? Тогда подарите каждому члену своей семьи беруши. затычки для ушей. — самое простое и весьма эффективное решение проблемы.
Примем меры!
Если говорить научным языком. то храп — это повторяющиеся резонансные звуки, вызываемые колебаниями небного язычка и мягкого неба. Другие структуры, не имеющие твердой основы (миндаликовые дужки, корень языка, стенки гортани) также участвуют в их формировании.
Лечение храпа проводится поэтапно. в зависимости от конкретных механизмов его возникновения. При наличии сопутствующих терапевтических заболеваний и заболеваний носоглотки лечение необходимо начать с них. В ряде случаев этого бывает достаточно, чтобы избавиться от храпа.
Делитесь в комментариях как вы избавляетесь от храпа