Приветствую Вас, друзья, на своём канале! Стараюсь делать для Вас максимально интересные публикации, хочу услышать после прочтения статьи от вас обратную связь, поэтому поставьте лайк, если статья была полезна. :)
Итак, мы начинаем! Чтобы всегда оставаться в форме нам нужен здоровый сбалансированный рацион, который поспособствует поступлению всех БЖУ, витаминов и минералов.
Я хочу поделиться с вами, действительно стоящими продуктами, которые стоят дешево, а пользу принесут колоссальную.
1. Зелёная чечевица
Легкоусвояемый белок, содержит много клетчатки, источник железа, очень любят этот продукт вегетарианцы, поскольку они заменяют им мясо. Лично я дополняю свои блюда ей, готовлю супы, или употребляю как гарнир.
2. Семена льна
Продукт богат Омега 3 кислотами, которых очень не хватает нашему организму. Так же в нем преобладают обволакивающая клетчатка, цельные жиры, лигнаны.
3. Зелёная гречка
Это самая полезная крупа, как обычная гречка, просто не обжаренная. Источник железа, так же содержащийся в ней рутин укрепляет сосуды.
4. Семена кунжута
О семенах могу говорить вечно, нахваливать и петь дифирамбы)))
В них так же присутствуют полезные жиры, а еще это суперконцентрат цинка, магния, кальция.
5. Квашенная капуста
Лучший пробиотик, источник витамина С, поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
6. Лук
Да, обычный репчатый лук, а сколько пользы! Оказывает противомикробное, антивирусное, антираковое, противоаллергическое действие, благодаря фитонцидам. А еще содержат витамины группы В.
7. Кокос
Источник насыщенных жиров. Можно делать молоко, сливки, использовать масло для соусов и заправок для каш, супов. Тоже очень любят вегетарианцы.
8. Кинза
Выводит тяжелые металлы, содержит хлорофилл, улучшает пищеварение.
9. Помидоры
Разумеется речь о свежих помидорах, с грядки, с рынка. Явно не нужно покупать в отделе супермаркетов, потому что они там стеклянные и безвкусные.
В помидорах содержится источник калия, фолатов и ликопин. Можно есть как свежие помидоры, так и термообработанные.
10. Клюква
Богата витамином С, флавоноидами, оказывает антибактериальную поддержку мочевыделительной системы и органов ЖКТ.
Желаю вам здоровья, красоты и молодости.