⠀
Мы поделились несколькими реально работающими утренними привычками, которые запрограммируют тебя на позитив.
⠀
✅1. Проснулся — выпей воды и заправь кровать
⠀
За ночь организм теряет приличный запас жидкости, поэтому выпивая стакан чистой воды, делаешь ему большую услугу. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться. Что касается кровати — пусть это будет первым достижением, с которого начнется твой день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что ждет сегодня, ты всегда можешь заправить свою кровать.
⠀
✅2. Сделай зарядку
⠀
Только не пугайся: зарядка не будет длиться полчаса. Она приведет в тонус мышцы и займет не больше 10 минут, но эффект от нее тебя приятно удивит.
⠀
✅3. Прими контрастный душ
⠀
Он не только подарит ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.
⠀
✅4. Выпей кофе или чай
⠀
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.
⠀
✅5. Подумай о вчерашнем дне
⠀
Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у тебя накапливается слишком много переживаний, и под вечер ты уже не можешь трезво взглянуть на вещи. Попробуй проанализировать прошедший день утром. Так сможешь понять, что сделал правильно, а где допустил ошибку.
⠀
✅6. Будь благодарным
⠀
После анализа предыдущего дня сконцентрируйся на настоящем. Подумай о вещах, за которые благодарен. Это позволит тебе зарядиться позитивной энергией.
⠀
✅7. Находись в состоянии «здесь и сейчас»
⠀
Выбери время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если тебе не подходит медитация или молитва, попробуй что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, таскать сотни кг в качалке или наматывать сотни км на велосипеде, неважно. Главное — займись делом, которое отвлечет от суеты.
