Не знаю, есть ли у вас знакомые, которые специально засыпают в наушниках — но лично я пребывал в шоке от того, как можно уснуть под музыку, и начинал их проверять на человеческое происхождение. Однако такой способ отхода ко сну, на самом деле, довольно распространён и поэтому привлекает внимание сомнологов (людей, которые проводят бессонные ночи за изучением сна как биологического явления). И поскольку сегодня международный день музыки(шутка,не спеши проверять), думаю, всё же стоит узнать, как соотносятся музыка и самое приятное времяпровождение в нашей жизни.
Музыка может помочь уснуть тем, что мы неосознанно подстраиваем наше дыхание под ее темп и при прослушивании спокойной, тихой мелодии можем успокоить себя и свое сердцебиение. Для условной мозговой активности она действует как шумоподавление, поэтому помогает разогнать лишние мысли. Всё равно на них уже не обязательно концентрироваться. Так что перед сном рекомендуют слушать что-нибудь релаксирующее. Казёный Унитаз — прекрасная группа, но спать под неё вряд ли получится.
Успокаивающая музыка в жизни вне кровати снимает возбуждение и чувство тревоги, поэтому она неплохо справляется с такими задачами и ночью. В некоторых исследованиях отмечается, что она работает так же успешно, как медикаменты. А поскольку слушать Ханса Циммера намного приятнее и полезнее, чем глотать снотворное, эта область становится всё более интересной для изучения.
Правда, не очень понятно, как подобрать удачный плейлист для такого тонкого процесса, как сон, и все ли способны так спать? К тому же стоит тщательнее исследовать возможные побочки и негативные эффекты. Пока что они в целом не замечены— разве только привыкание ко сну под музыку, но его особо никто не осуждает: музыка не вредная.
Так что пока можете попробовать засыпать под «Карабах для машины» и индивидуально оценить пользу такого метода. Авось втянетесь.
_____________________________________________________________________________________
А как вы относитесь к сну под музыку? Например, у меня есть отличный плейлист для сна, который я однажды составил. Делитесь мнением в комментариях!