Проблема повышенного артериального давления рано или поздно встает в жизни каждого человека. И если у него самого с этим порядок, то у его родственников вполне может возникнуть такая проблема. Как известно наши люди не любят ходить к врачу, что тут скрывать. Не будем учитывать тех, кто без похода в поликлинику дня не мыслит. Эта статья не для них. Чаще всего повышение давления является следствием имеющейся проблемы, а не самой проблемой. Предшествовавший образ жизни во многом определяет возможность развития артериальной гипертензии (не путайте этот термин с гипертонией), из которой часто впоследствии и развивается гипертоническая болезнь. Это если уж очень просто и кратко говорить.
Как доктор, не могу сказать, что стоит легкомысленно относиться к уровню своего артериального давления и не предпринимать никаких мер при том, что было замечено его повышение от случая к случаю или достаточно часто. Речь в статье пойдет о том, что давление может быть повышено эпизодически, по определенной причине или без выявления таковой. Но суть в том, что диагноз «Гипертоническая болезнь», возможно, еще не установлен (а если установлен, то тем более читайте дальше), лечение не назначено, а попытаться понизить давление самостоятельно хочется, также нет времени (возможности) посетить специалиста. Иногда такие меры бывают достаточно действенны, особенно на том этапе, когда органической патологии еще нет, а есть «функциональные отклонения обратимого характера». Говорить постараюсь как можно более простыми словами для лучшего восприятия.
Наличие дома своего тонометра никогда не будет лишним.
Основными плановыми способами снижения (нормализации, стабилизации) артериального давления без применения специальных препаратов являются такие:
Питание (диета):
Если выявлена такая проблема, то рекомендуется исключить из рациона соленое, заменив напитки с содержанием кофеина травяными чаями. Наряду с этим, рекомендуется употреблять больше белка и продуктов с высоким содержанием калия. Среди продуктов, которые способствуют понижению давления, выделяются чеснок, свекла, бананы, лимоны, гранаты. Факт регулярного переедания (повышение веса неизбежно) косвенно способствует повышению давления.
Образ жизни и вредные привычки:
Важным фактором является исключение (по возможности) стрессовых ситуаций, при которых происходит выделение гормонов, повышающих частоту сердечных сокращений и сужающих при этом диаметр кровеносных сосудов. Исключите курение и прием алкоголя (разумный минимум или исключить совсем).
Физическая активность:
Умеренные физические нагрузки являются исключительно полезными в нормализации сосудистого тонуса и поддержании работоспособности сердечно - сосудистой системы. Подойдет быстрая или даже обычная ходьба, не обязательно бег. Дыхательная гимнастика, растяжки, игра в теннис и т.п., в зависимости от исходного уровня здоровья – приветствуются. Регулярное занятие спокойным видом деятельности по вашему выбору (игра в шахматы или шашки, сочинение стихов или музыки) – способствуют улучшению настроения и нормализации давления. Важно высыпаться как можно чаще, а не от случая к случаю (необходимый режим сна индивидуален).
Рефлекторный метод:
Одним из способов понизить уровень артериального давления «прямо сейчас» является массаж пальцами глазных яблок (глаза закрыты, движения мягкие, круговые) примерно в течение минуты. Сила давления не большая, но такая, что если немного прибавить, то будет не комфортно. При этом, согласно теории, существует вероятность рефлекторного понижения давления в пределах -10% от изначально имеющегося в данный момент. Гарантировать длительность эффекта не буду, рекомендовать применение этого метода в постоянной практике тоже, но как способ экстренной и самопомощи без медикаментов подойдет.
О важности врачебного осмотра:
В любом случае, прежде, чем применять любые методы для нормализации давления, в том числе с использованием лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться со специалистом как можно раньше, пройти назначенный комплекс обследований для выявления причины гипертензии. Отсутствие своевременной консультации врача может иметь плачевные последствия, не смотря на возможность временных успехов, достигнутых при самолечении. В том случае, когда повышении давления зафиксировано, необходимо принять назначенные врачом лекарства и не ложиться спать, пока не наступит стабилизация состояния. Известите родственников о том, что ваше состояние ухудшилось.
Экстренные ситуации:
Если у вас ранее не было эпизодов повышения давления, вы не обследовались в этом направлении, то следует немедленно обратиться за медицинской помощью (как вариант – вызвать «скорую»), не ждать спонтанного улучшения состояния и не заниматься самолечением.
Итог:
Все приведенные выше рекомендации можно применять лишь в том случае, когда состояние не критическое, обследование проведено или небольшое повышение давления не вызвало значительного ухудшения состояния, повышение давления не нарастает, а общее состояние не продолжает ухудшаться. Помните, что самолечение, как правило, не приводит к положительному результату, является опасным занятием, а иногда и откровенно вредным.
Надеюсь, что приведенные выше рекомендации будут полезны, а информация не окажется лишней. Приветствуется делиться своими наблюдениями, задавать вопросы по теме.
Если статья понравилась, то ставьте «палец вверх», подписывайтесь на мой канал.
Всем здравия и ровных дорог! Рекомендую прочитать статью по теме: «Правильно измеряй артериальное давление». https://zen.yandex.ru/media/id/5f27a12a1ea3aa30938ef116/pravilno-izmeriai-arterialnoe-davlenie-5f5f4056d70924731705552a