Уверены, что с многими из вас бывало такое: решил немного сбросить вес, чтобы чувствовать себя нормально. А вместо это постоянно думаешь о еде… Как утолить голод, рассказываем в нашей статье.
Сбросить вес — это не только про стройность и внешнюю красоту. Лишний вес делает вас неповоротливыми и неуклюжими. Да еще вдобавок награждает целым букетом болячек.
Многие пациенты рассказывают, что вместе с основным лечением врачи часто назначают диетическое питание. Для всех диета выглядит по-разному, так как анамнез у всех отличается.
Чаще всего такой совет вы получите, если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, некоторыми гинекологическими. Ну и естественно сюда попадают все болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Сказать легко, но трудно сделать. Похудеть в одночасье для многих непосильная задача. Но, как правило, этого и не требуется. А вот постепенно привести свой вес в норму — задача вполне реальная.
Из нашей практики сразу приведем несколько примеров.
- Большинство людей просто игнорирует советы по водному режиму. Чтобы унять свой голод и дольше ходить сытым после очередного приема пищи, обязательно нужно перед едой и через 20 мин после нее выпить стакан воды. Вода займет часть желудка и не даст забить его до отвала.
- Каждый прием пищи необходимо начинать со свежих овощей и зелени. Они долго перевариваются, так как клетчатка, входящая в их состав, разбухает и дает чувство сытости.
- Обязательно ешьте первые блюда. Суп, борщ, щи, уха — не имеет значения. Вода, которая составляет основу этих блюд, помогает пище быстрее проникнуть в пищевод и быстрее наестся.
- Пережевывайте пищу тщательно и медленно. Чем меньше будут кусочки еды, тем они быстрее дадут чувство сытости. Возьмите привычку наслаждаться вкусом еды, а не просто забрасывайте ее в топку, потому что урчит в животе, а мозг настойчиво просит очередной порции.
Выскажем здесь сугубо свое мнение.
Сейчас модно быть вегетарианцем, не есть животные жиры. Но мы против этого! Мы за сбалансированное питание, так как овощи и фрукты не могут дать организму множество важных микроэлементов.
Отговаривать мы никого не собираемся. Но если вы всю жизнь были мясоедом, то уж точно отказ от курочки или рыбы не пойдет вам на пользу. Наоборот, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Если статья понравилась, ставьте нам лайк. И делитесь в комментариях, как вы боретесь с голодом? Сидели ли вы когда-нибудь на диетах и помогли ли они вам?
🔔 Вас может заинтересовать:
Фрукт, который снижает уровень холестерина и сахара в крови
Традиционная японская диета, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний