Всем привет!
Ну что....ПОЕХАЛИ
Утром взвесилась. 90,6 кг. Это конечно трындец, товарищи(((
Объемы измерю вечером, самой не удобно, а дочка с утра была занята своими бьюти-процедурами))) не до меня было. Вечером она меня замерит.
Завтрак. Овсяноблин + дольки помидора + кофе с сахаром (сахзам никак домой не куплю)
Овсяноблин сегодня я готовила из овсянки с нутом: 30 гр. овсянки + 2 яйца + 2 столовых ложки воды. Всё взбить, дать настояться немножко (5 минут), жарить на сковороде смазанной растительным маслом (капелька). Добавила 60 гр. помидорок. Кофе ещё плюс 30 ккал, т.к. с сахаром. На работе у меня сахарозаменитель, домой забываю купить.
Первый перекус. Хлебец гречневый + сыр 35 % + авокадо
Обед. Печень куриная жаренная + кабачок жаренный + гречка
Посчитала калории. Вот что получилось
Итого:
769 калорий
51,7 белки
39,9 жиры
48,1 углеводы
Себе я выставила коридор калорийности в 1200 ккал, на второй перекус и ужин осталось 431. Норм.
Завтра расскажу о нормах БЖУ при похудении. И вторую половину дня тоже выложу.
Вчера ходила на фитнес. Занятия три раза в неделю: понедельник, среда и пятница. Сегодня сделаю сама себе сухой массаж
Кстати, классная штука этот сухой массаж. Не знаю как он влияет на похудение))))), но кожа после него шикарная, как после пилинга. Щетку покупала на алишке, 150 рублей, очень бюджетно, учитывая что в наших сетевиках такие щетки от 350 до 600 стоят.
Ладно, предварительные итого подведены. Завтра догружу второй перекус и ужин.
Всем удачи. ПОКА!
