Недостаток концентрации - проблема нашего времени
Умственная гимнастика чрезвычайно важна и эффективна для улучшения памяти и концентрации, но обычно проблема идет гораздо глубже. Мы живем во времена интенсивного и быстрого образа жизни, особенно в больших городах. Постоянный стресс, спешка, недосып, вечная усталость, неправильное питание и обезвоживание сильно влияют на наши умственные способности. Кроме того, современные профессии обычно требуют так называемого многозадачность, и мы сами дорабатываем собственную способность к концентрации, проверяя каждые несколько мгновений наличие новых уведомлений на смартфоне. На самом деле человеческий разум неспособен разделить свои ресурсы на несколько разных задач, поэтому он перескакивает с одной проблемы на другую, теряя много энергии.
Основная проблема, когда мы начинаем работу, но испытываем проблемы с концентрацией, - это минимизировать внешние раздражители. Поэтому мы рекомендуем отключить все уведомления на телефоне во время выполнения своих обязанностей, выключить телевизор или компьютер и отправиться в тихое, аккуратное, хорошо освещенное и спокойное место. Основы борьбы с отвлечением также включают в себя полноценный сон. Ученые выяснили, что на интеллектуальные способности большое влияние оказывает правильное количество сна в течение дня. Считается, что спокойный, равномерный сон, рекомендованный врачами, является гарантированным улучшением памяти и надежным средством от потери концентрации. Элементарным вопросом при проблемах с концентрацией мыслей также является ежедневная физическая активность. Это не должно быть слишком утомительным - просто небольшая прогулка, Для быстрого шага, проведенного в бассейне, или около десятка минут бега в лесу будет достаточно. Если вы занимаетесь дома, не забывайте хотя бы полчаса подышать свежим воздухом - насыщенный кислородом мозг намного лучше справляется с повседневными задачами.
Очень часто проблемы с концентрацией возникают из-за стресса на работе. Мы в стрессе, поэтому не можем заснуть, а сон неглубокий и неравномерный. А утром мы торопимся, потому что проспали и напряжение еще больше усиливается - это замкнутый круг! По возможности постарайтесь уменьшить стресс, проводить время с близкими, расслабляетесь после работы и предаваясь маленьким удовольствиям.