Как перестать стыдиться себя?
Чтобы самостоятельно работать со стыдом, надо проследить, как и когда нам прививалось это чувство.
- Шаг 1. Смотрим, как это переживание было навязано нам в детстве. Для этого вспоминаем унизительные ситуации, эпизоды, слова, взгляды и сопутствующий жгучий стыд, который окутывал нас. Это неприятный процесс. В такие моменты кроме стыда люди часто переживают злость, вину и другие чувства.
- Шаг 2. Разделяем себя и навязанный стыд. Пробуем увидеть: «У меня нормальное тело, лицо, поведение, речь». Преувеличенный стыд за себя — это чувство, навязанное извне. Он не принадлежал нам от рождения, он был посеян в нас как вирус.
- Шаг 3. Меняем отношение к прошлому и к себе: «С родителями не повезло — это часть моего прошлого, и я не могу его изменить. Но я могу изменить отношение к прошлому. Проработать, чтобы оно перестало быть тревожащим психическим опытом, отравляющим жизнь».
- Проработать — значит делать первые два шага, снова и снова, называя вещи своими именами.
Как избавиться от застенчивости?
Учитесь, а не умничайте!
Нет смысла стесняться того, чего вы (пока) не знаете или не достигли. Те, кто считает, что знает все обо всем, и ведет себя соответственно, относятся к числу самовлюбленных нарциссов или психопатов.
Корректируйте круг общения.
Чем больше времени вы проводите с самоуверенными зазнайками и бессовестными манипуляторами, тем сложнее поверить в собственную значимость. Они слетаются на вашу застенчивость как изголодавшиеся вампиры, чтобы поучать, наставлять, напоминая о вашем несовершенстве. Позаботьтесь о своих интересах: опознайте таких среди знакомых и сведите общение с ними до минимума.
Будьте ироничны.
Социум жонглирует множеством ценностей, приоритетов, правил и компромиссов. Вспомните, что вся жизнь — театр, определите свое место в актерском составе и нескромно наслаждайтесь процессом, не забывая валять дурака. Относитесь к происходящему с юмором — это нормальное человеческое состояние.
Как научиться уважать себя?
- Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок. Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.
- Не говорите о себе плохо. Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам.
- Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.
- Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть. Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.
- Будьте верны своим моральным принципам. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше. А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе».
