Все знают что нужно делать зарядку по утрам. И чтоб знать наверняка как это делать. Я вам распишу по этапно. Для начало можно начать с приседания. Руки раставьте вперед и начинайте присидать 15 раз. После приседания встаньте прямо. Согните руки свои по уровне плечи и начинайте их разгибать в сторону делая так 15 раз. Как закончите начните наклон туловище вперед и назад и делайте круговые вращения. Несколько раз. Затем встаньте прямо и нагибаясь старайтесь коснуться до своих ступней вниз вверх и при этом ваша спина начинает работать на изгибе. Встаньте в произвольную в стойку руки зажмите за талию и начинайте делать изгиб лева и права. Итак 15 раз. Так увас начинает работать боковые мышцы. После завершения опять в стали новую позицию. И теперь мы задействуем руки и плечи. С правой руки начинаем поднимать ее вверх и отпускать также и с левой по очереди делаем интенсивно. Затем после этого начинаем изгиб тела как мельница. Наклонитесь и начинайте руками махать как маятник так ваша спина и плечи начинается работать одновременно. На этом всё надеюсь вам понравилась моя зарядка.
Автор я Карданов Руслан
