Затяжная промозглая погода и повышенная влажность наносят удар по организму, и без того утомленному долгой российской зимой. Простыть в таких условиях – секундное дело. Многочисленные бабушкины рецепты по использованию чеснока и водки для профилактики ОРВИ никак не подтверждаются современной наукой. Что же все-таки можно сделать, чтобы избежать заражения?
1) Сделать прививку
Чуть ли не единственный безотказный способ. Но вариант не лишен изъянов. Во-первых, никто не гарантирует отсутствия аллергической реакции или индивидуальной непереносимости. Бывает, что после укола пациент некоторое время чувствует легкое недомогание, хотя как правило эти жертвы себя оправдывают. Во-вторых, разработка вакцин ведется на основе прогнозов ВОЗ о том, какие штаммы в новом сезоне будут актуальны. Не всегда эти предположения сбываются.
2) Укреплять иммунитет
Для начала стоит разобраться с терминами. Употребление витаминов, иммуномодуляторов, чая с лимоном или закаливание, которые принято приравнивать к укреплению иммунитета, на самом деле таковыми не являются. Многочисленные исследования ученых никак не смогли подтвердить наличие какого-то статистически значимого положительного эффекта. Фактически единственным фактором, способным повлиять на иммунитет, являются физические нагрузки, и в первую очередь – аэробные: бег, плавание, велосипед. Одна загвоздка: начинать ими заниматься накануне очередного всплеска заболеваемости поздно. Упражнения должны быть регулярными на протяжении многих месяцев – тогда можно говорить о значимом эффекте.
3) Обеззараживать помещение
Всегда надо помнить, что источником заражения ОРВИ являются те, кто уже заразился. Как минимизировать контакты в периоды обострения заболевания, мы хорошо усвоили на примере пандемии коронавируса. Этот же кейс дал нам понимание, что полностью изолироваться от внешнего мира невозможно. А потому обязательным элементом жизни должны стать мытье рук, влажная уборка помещения и систематическое проветривание. Пришедшие в нашу жизнь технологические новшества заставляют внести уточнения в этот знакомый с детства совет: обработке должны подвергаться и мышка от компьютера, и смартфон наравне с другими гаджетами, и пульт от телевизора. В идеале для этого стоит использовать специальный антисептик, но подойдет и обычный спиртовой раствор.
Всегда надо помнить, что источником заражения ОРВИ являются те, кто уже заразился. Как минимизировать контакты в периоды обострения заболевания мы хорошо усвоили на примере пандемии коронавируса. Этот же кейс дал нам понимание, что полностью изолироваться от внешнего мира невозможно. А потому обязательным элементом жизни должны стать мытье рук, влажная уборка помещения и систематическое проветривание. Пришедшие в нашу жизнь технологические новшества заставляют внести уточнения в этот знакомый с детства совет: обработке должны подвергаться и мышка от компьютера, и смартфон наравне с другими гаджетами, и пуль от телевизора. В идеале для этого стоит использовать специальный