Я чувствую, что мною манипулируют. Как с этим бороться?
Что такое манипуляция?
Манипуляция - это точно направленное на человека воздействие, которое вызывает запланированную реакцию.
По сути, это скрытая уловка, принуждающая вас поступать так, как вы не хотели, заставить что-то делать или чувствовать. Слова и действия манипулятора могут искажать вашу действительность, потому что вы чувствуете одно, а вам пытаются рассказать, что это не так.
Как это возможно? Вы же не под гипнозом?
Я давно заметила, что манипуляциям поддаются не все. Люди с сильным стержнем личности - едва ли будут плясать под дудку манипулятора.
Но манипулятор и не связывается с сильными, он знает слабые места людей и его удар всегда бьет именно туда. Он бессовестно играет на чувствах вины и страха, на низкой самооценке.
Чувство, что тобой манипулируют, возникает у многих. Но не каждый ищет выход. 😟 Например, не уверенный с малых лет в себе человек, однозначно постоянно испытывает такие чувства, но придет ли ему в голову отстаивать свою независимость и бороться? Не факт.
Что делать?
Первый шаг
Первый шаг заключается в осознании того, что человек больше так жить не хочет! (Это важно, потому что, для кого-то это норма).
Возникающие чувства, что им все манипулируют, лишь подпитывают чувство обиды, подогревают раздражение, гнев и зависть, усиливают ощущение собственной никчемности. И это продолжает разрушать личность.
Итак, если человек решился на изменения в себе, то это уже 50% успеха! Потому что 👉 насильно причинить добро невозможно.
Второй шаг
Если у человека желание все изменить есть, то значит не все еще потеряно, и нужно двигаться в этом направлении.
Сначала понять причину - почему человек не уверен в себе, давно ли с ним такое? Здесь однозначно поможет психолог.
Третий шаг
Начинается с работы над собой. Да, начинать нужно с изменений в себе, а не с изменения окружающего мира.
За свой многолетний опыт управления людьми я поняла, что для повышения уверенности в себе нужно:
- восстановить свой внутренний стержень личности,
- понять свою самоценность,
- осознать свою значимость для близких, для профессии, для мира.
Я это называю:
Понять себя,
распаковать свою экспертность,
выявить ведущую компетентность,
найти свою уникальность.
Вы не представляете, как люди оживают!
Они словно просыпаются от спячки, жизнь становится в кайф, потому что в теме, которую они знают, как свои 5 пальцев, ими невозможно манипулировать! Они сильны и уверенны. Теперь, наоборот, прислушиваются к ним.👍 И это круто! Обращайтесь, если необходимо, - моя первичная консультация по распаковке экспертности бесплатная.
Потом предстоит еще много этапов работы над собой. С каждым этапом прокачивается самооценка, растет уверенность в себе, повышается значимость и в итоге - сами собой происходят изменения во всех направлениях жизни:
- Человек непременно уйдет с ненавистной работы,
- Из его поля уйдет токсичное окружение,
- Он займется спортом и саморазвитием,
- К нему придет любовь, здоровье, финансовый достаток и признание
- Успех вдохновляет его на новые идеи и проекты.
Что делать, если манипуляция произошла?️
- Признать, что вы попались в эту ловушку, что вас используют и понятно, не в ваших интересах. Это не значит, что вы плохой человек! Просто пока не знаете, как с этим справляться.
- Постараться выяснить, какой истинный замысел у манипулятора.
- Задайте себе вопрос: «А что реально может случиться, если я не поддамся на его манипуляцию?» Вы на 100% уверены, что не справитесь самостоятельно?
- Если угроза реальная, спросите себя: «Зачем я держусь за отношения, в которых меня постоянно используют?»
- Найдите время и пропишите на бумаге максимально реалистичный план ваших действий на случай, если ваш страх станет явью. Пропишите каждый пункт!
Когда вы пропишите план действий (возможно он никогда не понадобится), то вы будете вооружены. Осознание того, что у вас в запасе есть план Б на будущее, дает вам сильно больше уверенности в настоящем.
Как противостоять манипулятору?
Начать с того, что вы осмелитесь противостоять манипулятору.
Да, это первый раз будет не легко, некомфортно, но вам нужно изменить ход его продуманной игры. Как только начнете вести себя иначе, это уже сломает шаблон манипулятора.
Приведу некоторые действенные приемы:
- Не молчите,
- Не идите молча на уступки,
- Игнорируйте явные вызовы манипулятора,
- Предлагайте конструктивность,
- Задайте встречные вопросы,
- Попробуйте переключить внимание,
- Извинитесь и оставьте манипулятора на 3 мин. под любым предлогом,
- Перевод давления в шутку.
-------
Была ли полезной для вас статья? Поставьте, если да 👍
--------
Источник: моя статья в Яндекс.Кью