Здоровье для каждого человека всегда должно быть на первом месте. Витамин D выполняет важнейшую функцию в организме – обеспечивает полноценное усваивание кальция, магния и фосфора, делающих зубы и кости крепкими и здоровыми.
Коварство дефицита витамина D в том, что его недостаток может годами никак себя не проявлять. Из-за сходной симптоматики, жалобы на самочувствие, нередко связывают с сезонными или хроническими заболеваниями.
Чем нам грозит нехватка витамина D:
- только встал - уже устал;
- апатия, депрессия и перепады настроения;
- вес остаётся на месте, даже если вы соблюдаете правильное питания и регулярно занимаетесь спортом;
- волосы выпадают и жирнятся слишком быстро. Вечером помыл голову, а на утро - она жирная;
- повышенное потоотделение;
- боль и слабость в мышцах и костях;
- частые простуды и грипп;
- повышение артериального давления;
- проблемы с кишечником;
- проблемы с сердцем;
- заболевания десен;
- нарушение менструального цикла у женщин.
Какую схему при дефиците витамина D рекомендуют специалисты:
- Колоть витамин D внутримышечно, в ягодицу, не в бедро, раз в месяц. По дозировке необходимо проконсультироваться со специалистом;
- Таблетки, профилактическая доза 5000 ед, но лучше скорректировать дозу после сдачи анализов. Принимать витамин D лучше в первой половине дня, так как он снижает выработку мелатонина (вам будет сложно уснуть). И конечно же главное регулярность приема;
- Спрей. Один пшик это 2000-10 000 ед., сразу с К2. Витамины D3 и К2 хорошо известны своей ролью в поддержании здоровья костей. И следования доказывают, что оба эти витамина имеют большое значение для профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой;
- Добавить в ежедневный рацион продукты богатые витаминном D:
- куриные яйца (в сыром либо вареном виде),
- жирную морскую рыбу,
- морепродукты,
- печень трески, палтуса, тунца, сельди, скумбрии,
- молочную продукцию (особенно молоко и творог),
- сливочное масло,
- сыр,
- грибы,
- ламинарии,
- апельсины;
5.Основной источник витамина D для организма – это солнечные ванны, поэтому чаще гуляйте, наслаждаясь теплыми лучами солнца.
Витамин Д нужен каждому, даже тем, кто живет в городах, приласканных солнцем (Сочи, например). Да-да, даже у них есть приличный дефицит витамина Д. При чем витамин Д нужен не только взрослым, но и детям! Хороший, качественный витамин Д, ни в коем случае не Аквадетрим, который назначают в 99,9% педиатров! А чем он плох? Данный препарат содержит БЕНЗИЛОВЫЙ СПИРТ!!! Далеко не самый полезный компонент в составе препарата, назначаемого детям. Так же большинство добавок, продаваемых в аптеке - очень плохо усваиваются, а то и вовсе не усваиваются.
А что на счет похода в солярии, можно ли получить витамин Д там? Да, условно получить витамин Д можно. Но в солярии лучи типа В, а от солнца - лучи типа А. Даже для минимального повышения уровня витамина Д в солярии придется жить. И конечно огромный минус, это вред для кожи в виде фотостарения.
Проверь уровень витамина Д и помоги своему организму! На нем держаться все: красота, здоровье и иммунитет!