Главная проблема похудения это срывы. Как их избежать?
Сразу скажу, что мои рекомендации основаны на анализе работ нескольких психологов. И они рассчитаны на женскую аудиторию, у мужчин все по другому.
Во первых не надо превращать удовольствие от еды в стабильное получение положительных эмоций. Нам девочкам надо обязательно себя радовать, подзаряжаться положительной энергией, так сказать, или вырабатывать ее в себе, не знаю как точно определить это явление, тогда у нас будет хорошее настроение. Если кроме еды других источников нет, похудение превращается в пытку и в результате приводит к срывам.
Скорее всего мы до этого и набирали вес по той же причине, кроме еды мы не знаем где получить удовольствие. Мой совет из личного опыта, перед тем как приступать к похудению надо решить эту проблему. Прям сядьте и подумайте, что вас радует, что дает вам заряд бодрости и позитива?
Если этого нет в вашей жизни начните проводить эксперименты. Пробуйте разные виды хобби: пойдите на танцы, походите прям насильно месяц, если через это время вы точно будете понимать, что это не ваше, переходите к следующему хобби: пение, вышивание, дизайн, цветоводство, вязание, кулинария, картинг, рисование, йога, плавание, фотография, игра на инструментах, шопинг и т.д.
Главное делать это с наставником. Причем все равно с каким, можно как и с профессионалом, так и с подругой, которая давно в этой теме и может вас увлечь, в крайнем случае сейчас много всяких он-лайн курсов, но я все же рекомендую смену атмосферы дома и окружения на более подходящую.
И отодвиньте от себя людей, которые будут критиковать ваше хобби и вас в нем, говорить вам, что это не для вас, у вас ничего не выйдет и критиковать ваши начинания, ждать от вас каких-то непомерных результатов и тем самым расстраивать вас. Эти люди только усугубят положение, разовьют в вас комплексы и загубят ваши начинания на корню. Запомните, главное не результат, а то что вы получаете удовольствие от процесса!
Приближайте к себе людей, которые тоже увлечены как и вы, общайтесь с ними, делитесь впечатлениями, тем самым вы заведете новых друзей, которые настроены так как вам нужно, с которыми вам будет приятно проводить время. Мы девочки очень зависимы от чужова мнения, от этого нам никуда не деться, так нас создала природа и бороться с этим бесполезно, поэтому создаем себе только позитивное окружение, для позитивной жизни, а негативное окружение отодвигаем на задний план, эти люди портят нашу жизнь, а она у нас одна и мы ее должны прожить на позитиве.
Когда вы найдете свое хобби и начнете получать от него удовольствие, вопрос с едой будет уходить на второй план. Можно завести себе несколько хобби и чередовать их. Главное научиться получать кайф от этого. В такие моменты вы вообще будете забывать о еде. А в остальное время сможете себя контролировать спокойно, вы уже зарядились, вам не нужно много удовольствия от еды, достаточно небольшого кусочка чего-то вкусного, но оно хорошо впишется в ваш суточный дефицит калорий.
Поняла, что статья получилась огромная, разбила на две части. Продолжение здесь