Потребность в сочувствии время от времени посещает каждого человека. Однако желание излить душу может превратиться в ежедневное нытье с бесконечными сетованиями и обвинениями. Многим знакомы люди, бесконечно жалующиеся на жизнь, но не предпринимающие никаких попыток изменить ее. Общение с человеком-жертвой нельзя назвать ни легким, ни приятным. Не менее окружающих страдает и человек-жертва, ведь многочисленные комплексы неизбежно действуют в ущерб ему же самому, мешая развиваться, выстраивать здоровые отношения с людьми и полноценно жить.
Как распознать жертву
Отсутствие внутренней гармонии, тревожность и настороженность, постоянное ощущение вины, неловкости и дискомфорта, недовольство собой, болезненная реакция на малейший свой промах — классические признаки синдрома жертвы. Не менее характерными отличительными чертами данного психологического состояния являются:
Преувеличение проблем
Любая неприятность в глазах инфантильного человека выглядит как настоящая драма, говорить о которой можно бесконечно, однако жертва, считая себя заведомо никчемным и беспомощным существом, не предпринимает никаких попыток разрулить сложную ситуацию.
Манипуляции на чувстве вины
Обвинения в черной неблагодарности родных, друзей и коллег, претензии и обиды — неотъемлемая часть отношений между жертвой и окружающими. «Страдалец» припоминает все, чем он что он сделал для собеседника, вне зависимости от того, просили его об этом или нет, и постоянно напоминает ему о неоплаченном моральном долге.
Сочувствие важнее, чем решение проблемы
Несмотря на «вселенские масштабы» каждого затруднения, жертве не нужны советы, помогающие найти пути выхода из проблемной ситуации. Конкретные рекомендации не вызывают у него ничего, кроме отторжения. Инфантильный человек не желает брать ситуацию под свой контроль, предпочитая жалеть себя и изливать душу тому, кто готов охать и ахать вместе с ним.
Жертва уверена, что состоит из сплошных недостатков
Человек-жертва, как правило, убежден в существовании врожденного дефекта, мешающего ему нормально жить. Сознание природной «неполноценности» окончательно подрывает и без того не слишком высокую уверенность жертвы в своих силах.
Инфантильность и безответственность
Жертва избегает самостоятельного принятия решений, предпочитая «плыть по течению». Ей всегда нужен человек, на которого можно переложить ответственность. Незнакома человеку-жертве и объективная оценка своих ошибок: в неприятностях, преследующих его изо дня в день, он винит лишь свое окружение или стечение обстоятельств.
Выбор сценария жертвы. В чем причина?
Многие психологи считают, что человек начинает играть роль жертвы, стремясь получить как можно больше внимания и сочувствия. Такие люди надеются, что чувство жалости, которое они так стремятся вызвать, вполне возможно, перерастет в настоящую любовь.
Какие факторы могут стать причиной появления синдрома жертвы?
Большинство негативных установок вырабатывается еще в детстве.
Переживания, связанные с ударами судьбы
Психологические травмы и сильные потрясения оставляют глубокий след в душе ребенка и не проходят бесследно для психики. Одним из последствий жизненной драмы может стать и синдром жертвы, обвиняющей все и всех в своих бедах.
Негативный опыт в семье
Если хотя бы один из родителей выбирает роль вечного страдальца, дети невольно с ранних лет обучаются всевозможным манипуляциям, направленным на получение жалости.
Жизнь в неблагополучной семье
Постоянно накаленная атмосфера, когда конфликты и даже драки являются нормой, заставляет ребенка мириться с неизбежностью насилия. Нетрудно представить, что, став взрослым, он продолжит считать себя жертвой обстоятельств и не будет предпринимать никаких попыток самостоятельно разрулить трудные ситуации.
Усиленная родительская опека
Вспоминая заботу и тепло, окружавшие его в ранние годы жизни, а иногда и желание родителей оградить сына или дочь от любых трудностей, инфантильный человек, давно вышедший из нежного возраста, невольно продолжает требовать столь же повышенного внимания от своих близких. Чрезмерная опека в детстве неизбежно приводит к тому, что выросшее чадо вырастет изнеженным и неприспособленным к реальной жизни.
Как навсегда избавиться от роли жертвы
Понять причины негативного отношения к себе и своей жизни — значит наметить пути к освобождению от депрессивного состояния жертвы.
Перестать играть эту обременительную роль помогут несколько важных советов.
Взять на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни
Не ищите оправдания каждому поступку, попытайтесь объектно разобраться в причинах возникающих трудностей. Поиски способов решения проблемы обязательно помогут вам раскрыть собственные возможности.
Не употреблять пассивные залоги
Характерная особенность жертвы — говорить «Со мной стряслось» или «Так вышло» вместо « Я сделал» или «Я решил». Частое употребление пассивного залога в речи — признак нежелания преодолевать трудности и стремления переложить ответственность за жизненные неудачи на обстоятельства или других людей.
Делать правильные выводы из ошибок
Вечные жалобы зачастую имеют обратный эффект: постоянно сетуя на неудавшуюся жизнь, жертва начинает реально притягивать неприятности. Справиться с этим поможет тщательный анализ причин каждой проблемной ситуации и объективный взгляд на свои действия. Это позволит избежать в дальнейшем досадных ошибок.
Учиться отстаивать свои интересы
Несогласие с грубым обращением и плохим обслуживанием, очерчивание личных границ, умение вежливо, но твердо отказывать — использование всех этих полезных навыков постепенно формирует собственное достоинство и уверенность в себе, повышает самооценку, развивает способность самостоятельно строить свою жизнь.
Избавиться от комплексов и неуверенности поначалу будет непросто, однако, если вы будете последовательны, честны с собой и готовы регулярно работать над ошибками, результаты не заставят себя долго ждать, роль жертвы перестанет казаться вам привлекательной и вы наконец почувствуете себя свободным и счастливым. Если же самостоятельно преодолеть состояние жертвы окажется вам не под силу, следует обратиться за помощью к специалисту.