Спортивные добавки получили широкое распространение за последние 10-15 лет. Каждый человек хоть раз но слышал про волшебные таблетки и порошки, с помощью которых можно быстро и просто накачаться или похудеть, ничего при этом не делая. Выросли целые сети магазинов спортивного питания. Благодаря интернету появилась возможность осуществлять заказы через интернет и получать товар не выходя за пределы своего жилища.
В этой статье я опишу самые распространённые спортивные добавки, а также, основываясь на своём опыте, расскажу про тот спортпит, который стоит своих денег. И конечно же затрону те добавки, от которых у вас кроме дырок в кошельке и прыщей на N-ном месте ничего не будет.
И так, ехали!
1. Креатин
Работает практически на всех, кто его принимает!
Он увеличивает силовые показатели, сокращает время восстановления между подходами и тренировками, ускоряет обмен веществ и многое другое. Одни плюсы. Но есть нюанс.
Креатин заметно задерживает воду в организме, в результате этого могут наблюдаться отёчность и небольшое повышение давления ( только на время приёма). Масштаб отёчности будут зависеть от количества жира в организме. Чем его больше, тем больше задержится воды в организме.У спортсменов с низким процентом жира в теле такой эффект будет минимальным. Если эти нюансы не мешают, то смело можно рассматривать креатин в качестве инструмента для достижения спортивных результатов.
Ах да, чуть не забыл. Синдром отмены минимален. Это значит, что перестав принимать креатин, ваши результаты останутся прежними. На вопрос как выбрать креатин, отвечу так: не смотрите на бренд и выбирайте по соотношению цена/количество.
Креатин, без преувеличения, полезная добавка для силовых и скоростно-силовых видов спорта.
2. Цитруллин малат.
Это очень интересная и стоящая своих денег добавка!
Она поддержит ваш организм в период интенсивных физически тренировок. Цитруллин и, именно МАЛАТ, существенно улучшит настроение, увеличит продуктивность, ускорит восстановление и поднимет жизненный тонус (и не только тонус)). Во время приёма добавки появится ощущение сильного тонуса в мышц, усилится венозность, возникнет ощущение общей собранности мышечного корсета. Кроме того, утреннее пробуждение будет немного легче.
При покупке цитруллина следует обратить внимание на присутствие в наименовании слова МАЛАТ. В остальном придерживайтесь правила больше-дешевле.
На заметку для мужчин!
Цитруллин малат обязательно поднимет, и не один раз, ваше "мужское достоинство".
В общем я вынужден повториться. Без преувеличения, полезная добавка.
3. Л-тианин
Очень хороший вариант для тех, кто по каким либо причинам чувствует моральное и умственное истощение.
Эта добавка поможет восстановить и улучшить когнитивные способности мозга. С ней даже в самых экстремальных ситуациях вы сохраните чистый разум и спокойствие.
Л-тианин очень хорошо сочетается с кофеином. Такая комбинация позволит получить максимальную концентрацию с высокой продуктивностью.
Голова управляет всем! Именно она первым делом тормозит и ускоряет прогресс атлета. Поэтому эта добавка заслуживает внимания.
4. Кофеин
Он в представлении не нуждается!
Небольшая порция перед тренировкой придаст заряд бодрости, улучшит настроение и концентрацию. В качестве источника кофеина могут быть служить как добавки из магазина спортивного питания , так и чашечка крепкого кофе.
И так, выше я перечислил добавки, которые обязательно порадуют неискушённых серьёзной химией, спортсменов.
Далее упомяну тот спортпит который, на мой взгляд, не стоит своих денег.
1. BCAA. Прежде чем появится эффект от этих аминокислот, ваш кошелёк заметно опустеет.
2. Протеин. Опять же, если у вас есть лишние деньги и конкретные цели, то можно приобрести, но особого эффекта не ждите. Если приобрели не пейте его через мерно, в надежде накачаться. Большое потребление белка заставит расти только прыщи на вашем теле и возможно даст просраться вашей 5-ой точке.
3. Гейнер. Неоправданно дорогой микс протеина с углеводами. Если всё же купили, то не борьщите с ним, можно быстро заплыть жирком.
4. Предтренировочный комплекс. Хороший предтрен очень хорошо разгонит вашу контрольную (та на которой необходимо пройтись до максимальных результатов выявить свой прогресс) тренировку или соревнования. Тут он полностью оправдан, но на постоянной основе предтрен убьёт вашу нервную систему, а я уже говорил выше - за всё отвечает голова!
5. Экдистен. Хорошо работает, но дороговат.
Это лишь малая часть того, о чём я хотел бы рассказать!
Спасибо за внимание!