ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ 👩🍳
▪️Омлет: 3 яйца + сыр 20 грамм на тёрке + томаты + специи + 2 хлебца гречневых Dr. Korner
⠀😋🤩
▪️Блины: 100 мл молока + овсянка перемолотая + 1 яйцо + сахзам. Для начинки: 50 грамм творога + сахзам + орех кешью 15 грамм👻😻
⠀
▪️Оладьи сырные: 2 яйца + 30 грамм овсянки + 30 грамм сыра на тёрке. Все перемешать и выпекать
⠀
▪️Салатик с фруктами: банан 70 грамм + яблоко 40 грамм + йогурт без вкуса 250-300 грамм + сахзам
⠀🍌🍎🥝
▪️Гранола + йогурт без добавок.
⠀🧁🍰
▪️Творожная запеканка: Творог 2% 200 грамм + кокосовая стружка + яйцо куриное 2 шт + овсяные хлопья молотые 3 ст. ложки🍮
⠀
▪️ПП-маффины: овсянка 30 грамм молотая + сахзам + 2 ложки какао или протеина + 1 яйцо + разрыхлитель на кончике ножа. Все по формам и в духовку на 180 градусов🍧🥡🍦🍩
⠀
▪️Сырные сырники: творог 150 грамм + яйцо + 20 грамм сыра тертого + специи. Обжариваем на сковородке🧀🥚
⠀
▪️Овсянка на воде: 30 грамм овсянки + творог мягкий 200 грамм + любимые фрукты🥣🍏🍐
⠀
▪️Кабачковые оладьи: кабачок + 1 яйцо на тёрке + специи + сыр + 30 гр овсянки
⠀
Ингредиенты можно спокойно заменять: из соленого делать сладкое, из сладкого в соленое — на ваш вкус.
⠀
Утро может быть полезным и вкусным, попробуйте 😋