Найти в себе силы пережить монотонные трудовые будни бывает нелегко. Особенно когда за окном сплошная серость, дожди и холода – от такого даже заядлый трудоголик может впасть в уныние и начать считать дни до долгожданного отпуска.
Что же делать, если взять отпуск прямо сейчас нет возможности?
В этой статье вы узнаете способы, которые помогут не перегореть, отвлечься от рутинных рабочих проблем и сохранить свою работоспособность до того времени, когда вы сможете позволить себе уйти в полноценный отпуск.
1. Изменить распорядок дня!
Согласно результатам исследований нейробиологов наш мозг постоянно нуждается в чем-то новом, он не может нормально развиваться в одних и тех же условиях. При этом менять эти условия он также не особо любит, так как это подразумевает выход из зоны комфорта и определенный риск. Именно поэтому любые изменения поначалу даются так сложно, а постоянные привычки кажутся единственно верными, даже если не приносят никакой пользы для человека.
Смена распорядка дня помимо всего прочего влияет на развитие креативного мышления. Ваш мозг, поставленный в непривычные условия, будет искать, как можно решить поставленные задачи. Это положительно сказывается на его умении создавать новые нейронные связи. Ученые называют это умение нейропластичностью мозга.
2. Отключить смартфон!
В век развитых технологий отказ от смартфона звучит как безумие, ведь в нём и все важные контакты, и соцсети, и почта, и приложения для работы и досуга. Конечно, не нужно полностью отказываться от использования смартфонов и переходить на формат бумажных писем – это мало того, что неудобно, но и нереалистично. Однако контролировать время, проведенное в интернете, будет не лишним.
Откажитесь от проверки почты во время семейных посиделок или встречи с друзьями, вместо этого лучше уделите внимание живому общению.
Постарайтесь свести к минимуму использование смартфона перед сном, дайте мозгу отдохнуть от потока информации и настроиться на спокойный сон. И уж тем более не стоит брать с собой гаджет в постель, ведь риск провести половину ночи, листая ленту в соцсетях, а наутро чувствовать себя совершенно разбитым, очень велик.
3. Сменить обстановку!
Здесь работает практически тот же механизм, что и в изменении распорядка дня. Мозг нуждается в изменениях, а смена обстановки может повлиять не только на вашу продуктивность, но и на ваше настроение, причем повлиять сугубо положительно.
Представьте, что каждый день вы ходите по одному и тому же маршруту, приходите в один и тот же офис, видите один и тот же рабочий стол. Разумеется, такая рутина рано или поздно надоест, а то и вовсе начнет вызывать сильное раздражение и отторжение. Если вы начинаете замечать, что с каждым новым днем рабочее место заставляет вас нервничать всё больше и больше, пора задуматься об изменениях. В противном случае вы будете получать от своей работы больше отрицательных эмоций, что в свою очередь приведет к эмоциональному выгоранию и снижению работоспособности практически до нуля.
Итог:
Никто не говорит, что вам нужны резкие изменения. Поверьте, для смены обстановки подойдет даже простая уборка на столе, пара новых растений или фотографий. Можно поставить какой-нибудь милый сувенир или небольшую игрушку. Если хочется, можно навести порядок и на рабочем столе: рассортировать ярлыки, поменять заставку.
Напишите в комментариях - как Вы справляетесь со стрессами жизни, если до запланированного отдыха еще далеко?
А так же: подписывайтесь на наш канал!
Читать еще полезные статьи на нашем сайте: ЗДЕСЬ