Если диагноз — инсулинорезистентность. 3 рекомендации от доктора

Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность клеток организма к инсулину. Она может привести к нарушению обмена веществ, и другим неприятным последствиям.

Обратите внимание! Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.

Доктор Анна Николаева с семьей

Что делать, чтобы повысить чувствительность к инсулину?

В первую очередь, надо поработать с причинами, которые к ней ведут.

1. Питание

• Порядок в рационе — первый шаг оздоровления организма. А потому, категорически исключаем Е-шки, ароматизаторы, усилители вкуса, различные добавки и сахар!
• Сделайте своей целью — выработать новый режим питания. Не надо бросаться в интервальные голодания, кето и прочие специальные системы. Часто инсулинорезистентность и хроническая усталость надпочечников идут рука об руку, а при таком состоянии, любые резкие и необдуманные движения могут только ухудшить самочувствие. Я всегда ЗА плавные, но постоянные перемены, и только под присмотром опытного специалиста
• Убирайте любые пищевые триггеры, которые могут спровоцировать воспаление

Полезные жиры — важная часть правильного рациона

2. Стресс

• Соблюдайте режим дня. Отбой не позднее 22.30, и никаких телевизоров и интернета перед сном. Максимум что можно сделать, почитать бумажную книгу. Это нужно, чтобы организм настроился на сон.
• Планируйте работу и отдых. Почему мы по расписанию ходим на работу, а отдых — как придется и когда придется? Если ваша цель — стать здоровым человеком, отдыхать надо регулярно и полноценно. Ложиться глубоко за полночь, спать по 4-5 часов, работать в выходные и отказывать себе в отпуске — плохой вариант для здоровья.
• Духовная практика. Это тоже важная часть оздоровления. Начать можно с медитаций, чтобы настроиться на духовную работу.

Расслабляющая ванна — отличное средство от стресса

3. Дефицит базовых микроэлементов

• Проведите диагностику, чтобы узнать, каких элементов не хватает в организме и что нужно восполнить в первую очередь. Схема и дозировка микроэлементов зависят от исходного состояния здоровья.
• Настройте работу своего ЖКТ — все полезные вещества, которые вы получаете с едой или добавками, должны усваиваться в полном объеме. Точка.

А еще категоричный отказ от курения, это еще одна причина инсулинорезистентности. И не забывайте про детокс программы, они отлично помогают оздоровить организм

***

Хотите узнать, есть ли у вас инсулинорезистентность? Пройдите короткий бесплатный тест. И получите в дополнение информацию о работе организма: желудочно-кишечный тракт, щитовидная железа, здоровье надпочечников, система детоксикации, диагностика дефицитов и женское здоровье. Пройти тест можно здесь.