Название этой статьи далеко не кликбейт, это действительно произошло со мной. Я всего лишь исключил из своего рациона две определённых категории продуктов и мой вес начал значительно снижаться.
Итак, это было в далёком 2016 году. Я тогда ещё учился в 9 классе и сдавал всем ненавистный ОГЭ. Из-за большого количества стресса и переживаний я начал много есть и набрал несколько килограммов к весне.
Осенью ко мне пришло осознание того, что с этим надо завязывать! Я изучил большое количество литературы, посвященную похудению и тренировкам. Мне хотелось, что называется, рассмотреть эту проблему со всех сторон, чтобы понять как её решить без сильного ограничения в питании. И мне это удалось!
1. Сахар - твой самый главный враг
Может, кому-то покажется, что это слишком банально. Все ведь знают, что сахар вреден.
Знают, но многие добавляют в чай по две, три или даже четыре ложки сахара. Я тоже раньше был из тех людей. Я всегда клал 2-3 ложки сахара, а в добавок ещё и употреблял круассан или сладкие печенья.
Забудь про такое количество сахара!
Начни добавлять всего одну ложку в чай или кофе. Да, по началу будет не так сладко, как ты привык. Но постоянство - залог успеха. Буквально через 2 недели это будет казаться тебе самым сладким чаем, который ты только пил. И не каких сладких изделий к чаю! Можно раз в неделю устраивать себе читмилл и покупать что-то сладкое к чаю, но не более. Приучи себя покупать к чаю конфеты "Коровка" - они и сладкие, и достаточно низкокалорийные.
2. Откажись или существенно снизь потребление хлебобулочных изделий
К этой категории относится абсолютно вся выпечка. Всякие круассаны, тосты, багеты, булочки с повидлом и тд. Это всё нужно убрать или же употреблять на 70% меньше, чем ранее.
Я, например, последние лет 6 практически не ем хлеб. Я могу себе позволить съесть два кусочка с супом. Иногда делаю себе тосты на завтрак и намазываю их домашним вареньем. И на этом всё. И мой организм больше не нуждается в хлебе, то есть мне вполне хватает 2-3 кусочков хлеба за день.
Таким образом, мне удалось похудеть с 77 до 70 кг за 1,5 месяца без особых усилий и ограничений своих "хотелок".
На этом у меня всё. Если статья понравилась и оказалась полезной, подписывайся на канал!
