Здравствуйте, друзья! Приветствую вас на своём канале.
Сегодня предлагаю поговорить о самом необходимом для здоровья каждого человека — о хорошем сне.
С чего начинается здоровый сон
Для того, чтобы он был крепким и качественным, нужно придерживаться определённых правил — наверняка это для вас не секрет:
- ужинать за 3–4 часа до сна;
- исключить ТВ и гаджеты минимум за час, а лучше за два;
- гулять вечером на свежем воздухе не менее получаса;
- рано ложиться (не позже 22-23 ч) и рано вставать (в 6-7 ч), при этом спать 6-8 часов.
А что ещё влияет?
Казалось бы всё просто, но с возрастом стала замечать, что для меня важно то, в чём я сплю и на чём сплю, разные внешние факторы, которым раньше не придавала значение:
- постельное белье — хочется, чтобы коже было приятно;
- качественные подушки и одеяла — чтобы в шее не было зажимов;
- комфортные пижамы и нижнее белье — когда они не скатываются и дарят тактильное удовольствие, гормоны счастья так и бушуют;)
- ароматизация комнаты — я фанат проветриваний и легких запахов, настраивающих на релакс: лаванда, чёрный перец, ладан;
- теплый травяной чай перед сном: та же лаванда, ромашка, мелисса;
- иногда еще музыка для расслабления и медитации — бывает только включишь, уже тебя унесло в царство снов;)
- дыхательная гимнастика — очень рабочее средство, которое многие недооценивают и даже не пробуют. Зря, мгновенно снимает зажимы и помогает расслабиться.
Что помогает выспаться именно мне
Поделюсь своим маленьким открытием в мире сна и инноваций. Оказывается, сейчас можно сочетать природную энергию и новейшие технологии.
Например, моя подушка наполнена волокном, которое получают из целлюлозы эвкалиптового дерева и перерабатывают в массу из тончайших нитей, смотрите:
Это эксклюзивная разработка греческой текстильной компании TOGAS, которая сама и производит этот наполнитель. Запатентованное название этого волокна — SENSOTEX.
Помимо подушек, одеял и матрасов, постельное белье они тоже делают из этого волокна. А для нежного скольжения пропитывают раствором с экстрактом морских водорослей — получается такой эвкалиптовый сон на берегу моря;)
Если вы давно на моем канале, то знаете, что я за экологичный подход к жизни в целом, поэтому такое постельное богатство считаю настоящей ценностью: моя голова и лицо отдыхают и наполняются энергетикой природы, в силы которой я искренне верю.
Но даже если вы прагматик, то оцените физические свойства материалов — они практичные, долговечные и натуральные. Чтобы убедиться, можно прогуляться по официальному онлайн-бутику Togas.
А посмотреть на чудо-подушку вживую можно в моём ролике.
До встречи, друзья! Добрых вам снов и ясных мыслей.
#как выспаться #здоровье #экологичные материалы #правила сна