Многие люди переходят на правильное питание, заботясь о своем здоровье. Миллионы людей ежедневно посещают спортзалы, занимаются на улице, бегают, дабы поддерживать хорошую форму и не набирать вес. По мнению большинства, правильное питание - это тушеная, пресная и безвкусная еда, но, спешу вас обрадовать - это не так, в чем вы убедитесь, читая эту статью.
Рыбные паровые котлеты
Для людей, которым надоело мясо или рыба, рекомендую обратить внимание на рыбу. Многие люди запекают рыбу целиком в фольге, но тогда она пропитывается собственным жиром, поэтому лучше сделать из неё котлеты. Для них отлично подойдет хек или минтай.
Запеченная курица
Если вам надоело есть вареную куриную грудку, то это блюдо подойдет для вас. Запеките курицу с овощами по вашему вкусу, а так же добавьте соевый соус вместо соли для вкуса, вы приятно удивитесь сочности и вкусу блюда.
Сэндвич с индейкой
Вы можете подумать "Что делает сэндвич в статье про похудение?", но, спешу развеять ваши сомнения на счет этого блюда. Возьмите вместо привычных нам колбасы и сыра индейку, овощи, зерновой хлеб и соус домашнего приготовления. Этот перекус даст организму множество полезных веществ, а так же утолит голод на долго!
Паста с брокколи
Главное отличие «правильной» пасты от обычных макарон в том, что в первом случае используется мука, изготовленная из твердых сортов пшеницы. Это делает пасту менее калорийной и одновременно более вкусной (что, согласитесь, встречается не часто). Почему на роль вспомогательного компонента мы выбрали брокколи? Этот продукт полезен тем, что в нем содержится много витаминов и минералов, железо и очень полезная для женщин фолиевая кислота.
Овощной суп
Есть множество рецептов приготовления этого блюда, но я выделю два. Первый - мелко нарезать овощи и добавить их в бульон и второй - измельчить овощи в блендере и сделать крем-суп. Скажу по секрету: и так, и так вкусно :)
Овсяная каша с фруктами
Многие диетологи считают, что день нужно начинать с каши, и они правы. Каша - отличный источник углеводов, она даст вам энергии на весь день, но каша без всего может быстро надоесть, поэтому попробуйте добавить в неё порезанное яблоко или банан, чтобы получить новые вкусовые ощущения. Так же, не бойтесь экспериментировать, использовать разные крупы, например пшенную или рисовую
Запеченные овощи на гриле
Для легкого перекуса вы можете использовать различные овощи, которые можно приготовить как на гриле, так и в духовке. Так же, чтобы у вас получилось полноценное блюдо, овощи можно нафаршировать, например, перцы сыром или помидоры ветчиной, получится очень вкусно.
Субпродукты
Вместо мяса вы можете употреблять субпродукты в различных видах, они богаты белком, в них низкое содержание жира. Например, можно сделать шашлычки из печени, почек и сердца, нанизывать это на деревянные палочки и запечь в духовке.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать самые интересные факты о еде, интересные рецепты и многое другое!
