Современная культура всё больше пропитывается мыслями и идеями о психическом здоровье, которое так же важно, как и физическое. Однако в нашем обществе "психология" и, тем более, "психиатрия" звучат как слова-приговоры...
В этой небольшой статье я прикреплю собственные советы о том, как все же отправиться на приём к специалисту по ментальному здоровью!
1. Осознание необходимости помощи
Это совершенно не секрет, но... важен сам вопрос о необходимости психологической помощи, вставший перед Вами. Не игнорируйте его. Профилактика - всегда первый друг здоровья. Гораздо лучше проконсультироваться со специалистом и пребывать в спокойствии, чем запускать проблемы.
Несомненно, следует быть максимально внимательным к себе - очень часто человеку свойственно "терять критику" - проблема кажется ничтожной и недостойной внимания врачей и консультантов... Это впечатление обманчиво! Чем больше себя Вы обесцениваете, тем больше Вы нуждаетесь в помощи и поддержке.
Важно! Если Вы осознаете, что Вам требуется помощь или консультация специалиста, а Ваше окружение отговаривает Вас - позвоните, как минимум, на телефон доверия (телефоны отличаются по регионам). Вам может помочь мнение третьей, независимой стороны. Но еще лучше - дойти до специалиста. Вы не потратите ничье время зря, обращаться за помощью - Ваше полное право в рамках социального государства!
2. Определяем специалиста!
Да-да. Прежде, чем куда-то идти, нам следует выбрать специалиста. Напоминаю, что психологи занимаются консультированием, а психиатры - лечением (полноценные врачи, назначающие медикаменты!). Психотерапевты - тоже врачи, но с дополнительной специализацией, помогающей вести психотерапевтические беседы.
Если Вы живете в целом обычной жизнью, но Вашу душу терзают парочка мешающих вопросов - стоит начать с психолога.
Если же две и более недели Вы испытываете проблемы с аппетитом и сном (как в большую, так и в меньшую сторону), находитесь в чрезмерно возбужденном или подавленном состоянии, испытываете частые приступы тревоги и страха - обратитесь, пожалуйста, за врачебной помощью!
3. Как преодолеть стыд? (Страшно, что засмеют, обесценят и ранят)
Обычно именно эта проблема заставляет нас запереться в своей раковине. Мы очень боимся того, что окружающий мир ранит нас - близкие отвернутся, врачи откажутся нас лечить, а еще просто не повезет. Что же делать в ситуации, когда всё кажется совсем страшным и безнадежным?..
Всё очень индивидуально, но я могу предложить несколько помогающих вещей: 1) обратиться за поддержкой в тематические паблики/блоги/чаты (очень часто это помогает даже совсем интровертированным и тревожным людям); 2) обратиться к любому другому врачу - добраться до врачей уже успех + действительно неплохо посетить эндокринолога + Вас с большей вероятностью согласится сопровождать кто-то из знакомых; 3) рационализируйте свои чувства - составьте список плюсов и минусов обращения к специалисту. Напишите, почему Вам кажется, что Вас обесценят? Примените в воображении написанное к любимому человеку - если страхи меркнут по сравнению с необходимостью помощи - Вы поняли, что нужно делать...
4. А что, если мама/муж/брат/подруга все же против моего посещения специалиста?
Во-первых, тут все зависит от того, насколько контактны Ваши близкие. Если Вы считаете, что да - можете попробовать объяснить им значимость посещения специалиста. Обычно для объяснения хорошо помогает пример других болезней. Допустим: "Мама, ведь человек, сломавший ногу/заболевающий гриппом, идет это лечить, а не запускает процесс? Я тоже хочу заботиться о своем здоровье, а для этого мне нужна помощь профессионала".
Но если же близкие наотрез отказываются принять Ваше желание и необходимость обращения к специалисту...
Ваше полное право - идти к психологу или психиатру, если Вы достигли возраста 16 лет. Но даже если и нет - у Вас все еще есть право обратиться на детский/подростковый телефон доверия и рассказать о проблеме.
Особенно хорошо, если Вам удалось хоть немного раскрыться - люди, знающие о Ваших проблемах со стороны, смогут помочь, поддержать. В том числе они могут и поговорить с Вашими близкими - переубедить их, повлиять, вытащить Вас из токсичных отношений (да, даже у нас есть организации по правам человека).
5. Всё хорошо, я понимаю, что надо идти, но откладываю...
Вы все рационализировали, у Вас даже есть люди, готовые помочь, но вечно дело откладывается в долгий ящик...
Чем дальше, тем сложнее решить проблему. Однако с психологическими проблемами так всегда - Вы не ужасный человек, не переживайте, я с Вами.
От себя могу посоветовать вот еще какой способ - записаться к специалисту и сделать ему такую предоплату, из-за которой не прийти уже как-то совсем тошно. Совет ужасный, но практика показывает, что рабочий.
Хорошо, если у Вас будет договор с каким-либо человеком, который сопроводит Вас "за ручку" до кабинета и обратно домой...
...но если даже так у Вас возникают сложности - это признак тревожный. Что больше всего пугает Вас? Какие демоны не пускают?.. Последнее, наверное, что могу посоветовать - это лично мое дружеское плечо поддержки, а также группы и сообщества, нацеленные на помощь людям с психологическими проблемами.
Пишите, ищите, спрашивайте - мир не без добрых людей!