Вопрос, который не дает мне нормально жить почти всю взрослую жизнь. Я боюсь публичных выступлений. Был неоднократный опыт по работе, где нужно было презентовать что-то довольно большому количеству людей 40-100 человек. Драм никаких не случалось - я такая изначально была - сразу боялась. Кучу тренингов уже пересмотрено, разные техники применяла, но фиг - руки трясутся, голос дрожит, мысли слава Богу не путаются, я программу четко отрабатываю, по работе я всегда была в себе уверена. Но это всегда были выступления робота, все зажато, никакой импровизации и харизмы. И после такое чувство, как будто меня через мясорубку пропустили. Даже когда вроде ничего все прошло - народ позитивно отзывался, даже благодарил, но я то знала, что это такое было. Один раз так руки тряслись, чуть стакан с водой на расплескала.
Я понимаю, можно найти себе работу без этой нервотрепки, но самое печальное, что дрянь эта прогрессирует, и я уже начала стрессовать даже в компаниях, когда тост надо сказать или даже просто реплику подлинней задвинуть. Происходит это, возможно, по причине вынужденной изоляции сейчас - пару лет назад переехала в другую страну, общение ограничено, потеря статуса (работа была крутая, а тут пока такая не светит). Ну и чужой язык, понятно, не дает опоры никакой: боюсь, что звучу как дура, и думаю так же, произношение ужасное. Я учусь сейчас. Выступаю в группе перед другими студентами (это входит в программу - никак не избежать, часть экзаменов как раз как устные презентации) практически в полуобморочном состоянии, сердце колотится, потею, краснею, бледнею. Вот такая красавица в общем. И понимаю умом, что дети же практически, некого тут бояться, но они на своем родном прекрасно изъясняются, а я как ... Вот очередная презентация через неделю, и я не в ужасе, нет, я испытываю сейчас какую-то обреченную усталость и досаду, из серии: ну вот опять эта лажа. Но как только я осознаю в аудитории, что через 15 минут мой выход, начинается этот ад. Т.е. это запускается именно выступлениями или компаниями, когда на меня одновременно смотрят больше 5 (условно) человек. В личном общении и других вопросах мне гораздо проще.
И ладно бы учеба только, я могу забить, конечно, но она вот-вот закончится и нужно делать очередной рывок - презентовать себя на работе, доказывать всем, что я еще игого. Как? Как оставаться нормальным человеком, пересекая эту черту между мной и аудиторией или в компании без стресса активно шутить, общаться. Дело не только в языке, раньше тоже так было, просто язык усугубляет, но даже идеальное владение им ничего не поменяет кардинально. Я найду повод накрутить себя до состояния нестояния. Это как паническая атака. Надо что-то в голове починить, куда-то в другую сторону подумать. В какую только? Напишите, как вы умеете, пожалуйста, какие винтики закрутить-раскрутить. Заранее спасибо!!!
Знаете, мне доводилось видеть людей, вообще не созданных для публичных выступлений. Нигде не написано, что это умение обязательно для каждого и надо просто побольше тренироваться и прочее соберись тряпка. У меня, например, примерно такие же чувства вызывает карусель. Значит ли это, что я просто не хочу постараться и если круглые сутки не слезать с карусели, мне это даже понравится? Нет, не значит. Если я не буду слезать с карусели, меня просто увезут по скорой.
Но есть нюанс. Карусель бывает большая и маленькая. То, что вы делаете в своем универе - это маленькая, детская карусель. Это неприятно и немного тошнит, но по сравнению с большой, взрослой каруселью это чепуха - земля близко, скорость небольшая и главное - это очень быстро заканчивается.
По своему опыту я могу сказать две вещи. Выступать очень страшно, когда не очень знаешь, о чем говоришь. И когда нет поддержки из зала. Парализует не зал как таковой, парализует одиночество и некомпетентность.
Это решается довольно просто. Надо рассказывать то, в чем разбираешься и что действительно считаешь важным. И рассказывать это нужно одному человеку, которому ты гарантированно нравишься. Выбираешь себе в зале жертву, устанавливаешь визуальный контакт и начинаешь просто разговаривать с этим человеком. Просто рассказывать ему эту офигенно интересную историю. Сразу же пойдет питательный фидбек.
Прикольно еще то, что если разговаривать с одним человеком, речь звучит совсем иначе, и зал тоже становится дружелюбнее.
Но это все приемы для тех, у кого просто мало опыта.
Для тех, у кого невротический ступор, нужны, наверное, какие-то другие приемы.
Может быть, кто-то из читателей знает, как это лечится?