Мы все знаем, что во фруктах много витаминов и полезных веществ. Если мы их едим, то почему нам не хватает витаминов и минералов. Потому что мы неправильно их употребляем.
Так как же нам правильно есть фрукты, чтобы они принесли пользу организму?
1. Фрукты нужно есть на голодный желудок.
Чаще всего фрукты мы едим или во время еды или после - это не правильно.
Их нужно есть как перекус. Или на голодный желудок, или 2 часа после еды. Только тогда организм возьмёт всё полезное с этого продукта.
2 ошибка. Нельзя принимать фрукты на ночь.
В овощах и фруктах много витаминов и минералов. Что они нам дают? Энергию. Перед сном организм готовится ко сну, а вы ему даёте своего рода энергетик.
Это ухудшает качество сна. Заснуть будет тяжелее и сон будет беспокойным.
3 ошибка. Не нужно резать фрукты заранее.
Многие люди готовясь на работу, с вечера нарезают себе фрукты и укладывают их в контейнер.
Когда фрукты лежат долго порезанными из них уходят полезные вещества. Лучше взять с собой целые фрукты - вы получите больше витаминов.
Ещё один важный момент, если они долго лежат в них выделяется кислота. Это негативно влияет на желудочно - кишечный тракт.
Фрукты нужно есть сразу после как вы их разрезали, самое долгое время которое они могут лежать - 20 минут.
4 ошибка. Пить сок.
Фрукты лучше принимать свежими. Во фруктах больше витаминов и минералов, чем в соке.
Особенно вреден сок, который мы покупаем в магазине. Хоть там и пишут, что он без консервантов - это далеко не так. Попробуйте, поставьте стакан сока в холодильник, сколько он простоит? И прочитайте сколько годен сок из магазина.
Есть производители, которые готовят соки без фруктов. В составе синтетические ингредиенты.
А чем вреден свежевыжатый сок? У кого больной желудок нельзя употреблять соки. В стакане сока может поместиться несколько фруктов. Это очень много фруктозы, для людей больных или склонных к диабету это опасно.
Советуют пить сок людям желающим снизить вес. В этом случае, если и пить соки, то не из сладких фруктов. В сладких много калорий.
Ещё соки вредны для зубной эмали. Дело в том, что кислота содержащаяся в соках размягчает эмаль. Стоматологи советуют, если и пить соки, то через соломинку. После полоскать рот.
Другие мои статьи:
10 плюсов употребления грецких орехов ежедневно.
Если вам понравилась статья ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, там много интересного. Будьте здоровы, пока!