Почти каждый из нас , сталкивался в жизни с болью в спине . Все в разной степени , но все же , думаю каждому это знакомо, когда приходишь домой после тяжелого дня , а в спине чувство , будто на плечи повесили гирю 32 кг. Я нашла способ , как можно быстрее «скинуть» с себя эту тяжесть , и избавиться от боли в спине буквально за одну минуту .
Из-за спазма мышц спина обычно начинает болеть. Как можно быстрее убрать боль в спине поможет простое упражнение, которое займет всего одну минуту. Оно называется «Кошка».
Для начала нужно встать на четвереньки. Затем присесть, опустив таз на пятки, и максимально далеко вытянуть руки перед собой. Из этой позы надо медленно потянуться вперед (Движение напоминает потягивания кошек), не отрывая прямых рук от пола, корпус должен двигаться параллельно поверхности. Конечная поза этого упражнения — как при отжиманиях.
После пятисекундной фиксации следует медленно вернуться в начальную позу. Повторять это упражнение нужно в течение минуты.
Эти нетрудные движения растягивают мышцы поясницы и спины, а также ставят на место позвонки, ликвидируя мышечное напряжение и боль. Одновременно прорабатываются передняя и задняя группы спинных мышц, от мельчайших до глубочайших
#здоровье #спина #медицина #советы